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我想减肥,但跑步后体重不降怎么办?

我想减肥,但跑步后体重不降怎么办?

我叫小芳,一个身高165厘米、体重140斤的年轻女性。自从大学毕业后,我的体重就像滚雪球一样,越滚越大。每次照镜子,看到自己臃肿的身材,心中总是充满了自卑和焦虑。于是,我下定决心要减肥,开始了每天早晨的跑步计划。

起初,跑步对我来说是一种折磨。每次跑完,我的双腿像灌了铅一样沉重,呼吸也变得急促。但是,我咬牙坚持了下来。然而,几个月过去了,虽然我每天都在坚持跑步,但体重却没有丝毫下降的迹象。这让我非常困惑和沮丧。

在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。通过图文问诊的方式,我向医生描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的叙述,并询问了我的身高和体重。得知我是165厘米、140斤后,医生告诉我:“你的体重超标了,需要采取一些措施来减肥。”

医生首先建议我调整饮食,采取低盐低脂的饮食习惯。同时,他也提醒我要注意鞋子的选择,避免在跑步时对脚踝和膝盖造成过大的压力。除此之外,医生还建议我每周保持中等强度运动3~4次,并适当加强力量训练,增加肌肉力量,提高新陈代谢率。

在医生的指导下,我开始了新的减肥计划。每天早晨,我仍然坚持跑步,但我也开始注意自己的饮食,尽量避免高热量和高脂肪的食物。同时,我还加入了一些力量训练的项目,例如举哑铃和做俯卧撑等。这些改变虽然看似微小,但它们却在不知不觉中改变了我的生活方式。

几个月后,我再次称体重,惊喜地发现自己已经减掉了10斤!这不仅让我感到自豪和满足,也让我更加坚定了继续保持健康生活方式的决心。现在,我不仅仅是为了减肥而跑步,更是为了享受运动带来的快乐和健康。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试线上问诊吧!京东互联网医院的医生们会给你专业的建议和指导,帮助你找到适合自己的减肥方法。记住,健康无小事,及时就医是非常重要的!脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳无力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 中医科或内分泌科 调理要点 1. 饮食上要注意低盐低脂,多吃蔬菜水果,避免过度油腻和辛辣刺激的食物。 2. 每周保持中等强度运动3~4次,适当加强力量训练,增加肌肉力量,提高新陈代谢率。 3. 可以尝试服用一些中药调理脾胃功能,如人参、黄芪等,但需在医生指导下使用。 4. 注意休息,保持良好的睡眠质量,避免熬夜和过度劳累。 5. 在运动时要注意选择合适的鞋子,避免对关节造成过大压力,防止运动损伤。

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