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减肥期便秘怎么办?

减肥期便秘怎么办?

我叫小芳,今年28岁,身高165cm,体重一直是我的心头大患。从小到大,我的体重就像过山车一样忽上忽下。每次减肥成功后,总是因为各种原因反弹,甚至比之前更重。直到有一天,我决定要彻底改变自己,开始了这段减肥之旅。

我制定了详细的减肥计划,包括每日的饮食和运动安排。每天早上,我会吃一碗燕麦粥加上一份水果,中午和晚上则是以蔬菜和瘦肉为主的低卡路里餐。同时,我也增加了运动量,每天早上和晚上各进行40分钟的无氧运动和50分钟的有氧运动。起初,效果非常明显,体重一周内就下降了5斤。

然而,随着时间的推移,问题出现了。尽管我每天都摄入大量的水果和蔬菜,喝足够的水,但我开始感到便秘。肚子咕噜响,排出臭屁,但就是不排便。这种情况持续了两三天,直到我喝了碧生源减肥茶才勉强排便。这种感觉非常不舒服,像有一块大石头压在我的肚子上,无法释放。

我开始担心自己的健康,于是决定寻求专业的医疗帮助。我在京东互联网医院上找到了一个医生,向他描述了我的症状。医生告诉我,2-3天排一次大便是正常的,但如果大便干燥,可能需要调整饮食和生活习惯。他建议我多吃蜂蜜和香蕉,增加水果的摄入量,并且可以尝试服用益生菌来调理肠道菌群。

我按照医生的建议去做,开始每天早上喝一杯蜂蜜水,增加香蕉的摄入量,并且购买了一些益生菌。几天后,我发现自己的便秘情况有所改善,大便不再那么干燥,排便也变得更加顺畅。同时,我的体重也在稳步下降,心情也变得更加轻松和愉快。

这次经历让我明白,减肥不仅仅是控制饮食和增加运动量,还需要关注自己的身体健康。感谢京东互联网医院的医生给我提供了专业的建议和帮助,让我在减肥的道路上走得更稳健、更健康。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

减肥期便秘调理指南 常见症状 减肥期便秘的常见症状包括排便次数减少、排便困难、肚子咕噜响、排臭屁等。易感人群为减肥者,特别是那些忽视膳食纤维和水分摄入的个体。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 保证每日充足的水分摄入,至少2升; 2. 增加膳食纤维的摄入,多吃水果和蔬菜,尤其是香蕉; 3. 适当运动,结合无氧和有氧运动; 4. 可以尝试口服益生菌来调理肠道菌群; 5. 如果仍然便秘,可以考虑口服轻泻剂或其他相关药物,但需在医生指导下使用。
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