我从小就有一个习惯，喜欢吃辣的东西。无论是火锅还是麻辣烫，总是要加上一大把的辣椒。可谁知道，这个习惯竟然成了我健康的祸害。

最近，我总是感觉胃部不适，吃不下东西，肝区胀气，甚至连大便也变得困难。去医院做了胃镜检查，结果显示我患有慢性浅表性胃炎。医生告诉我，这种病主要是由于长期的不良饮食习惯引起的，像我这样爱吃辣的人尤其容易得。

我开始反思自己的生活方式，意识到自己需要改变。医生给我开了舒肝健胃丸，并嘱咐我平时要注意饮食清淡，多喝水，多运动，多吃蔬菜水果。同时，医生还建议我不要吃辛辣肥腻、冷冻刺激的食物，三餐不要吃太饱，可以少吃多餐，也不要吃豆类、豆制品、番薯、芋头这些胀气的食物。

我按照医生的建议，开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些清淡的早餐；中午和晚上，我会选择一些易消化的食物，避免吃太多油腻的东西。同时，我也开始每天做一些简单的运动，例如散步或者做一些轻松的瑜伽。

经过两周的治疗和调整，我的身体状况有了明显的改善。胃部不适的感觉减轻了，肝区胀气也消失了，大便也变得正常了。医生告诉我，这是因为我的胃肠动力增强了，胃气不再上逆。

我很感激医生的帮助，也很庆幸自己及时调整了生活方式。现在，我已经完全戒掉了辣椒，开始享受清淡的食物带来的健康和美味。同时，我也希望更多的人能够关注自己的饮食和生活习惯，避免像我一样因为不良习惯而导致健康问题。

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