我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，总是低头看手机或电脑。最近几个月，我开始感到头痛、头晕和颈椎不适，尤其是在长时间工作后。起初，我以为只是疲劳所致，休息一下就好了。但是，症状并没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线咨询。医生问我是否长期低头工作，我点头确认。医生告诉我，这种情况可能是由于长期低头导致的颈椎问题引起的头痛和头晕。他建议我不要久坐低头久立，一个姿势时间不要超过一小时，之后要进行后仰活动五到十分钟。同时，他还建议我加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量，避免受凉和久坐，少做低头弯腰搬东西等动作。

医生还推荐了一些药物和理疗方法，包括外贴止疼药消炎止痛比如氟比洛芬凝胶膏，口服肌松药比如复方氯唑沙宗或者妙纳，中成药和非甾体类止疼药。同时，他也提到可以通过颈椎牵引治疗来缓解症状。医生还强调了正确的坐姿和睡姿的重要性，建议我在睡觉时仰卧位，腰部垫高，枕头垫在颈后，以此来保护颈椎和腰部。

我按照医生的建议进行了治疗，包括改变工作习惯、加强锻炼、使用药物和理疗等。经过一段时间的努力，我的症状明显减轻了。现在，我已经能够正常工作和生活了，头痛和头晕也基本消失了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和治疗方案帮助我摆脱了长期的痛苦。同时，我也意识到，健康无小事，需要我们每个人都重视起来。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家注意自己的工作和生活习惯，预防和治疗颈椎问题。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱，大家有需要的话可以放心使用！