我从小就喜欢运动，尤其是深蹲。每次去健身房，我总是会挑战自己，增加重量，提高次数。直到那一天，我的腰部突然传来一阵剧痛，弯腰都变得困难。我知道这次可能不太对劲，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊，很快就被接入了一个骨科医生的在线咨询。医生问我疼痛的具体位置和持续时间，我告诉他是左右肾中间脊柱位置，已经四天了。医生问我是否有下肢麻木疼痛无力等症状，我回答没有。医生初步诊断为棘上或棘间韧带损伤，并给出了治疗建议：避免弯腰动作，卧床休息，戴腰围，理疗，口服及外用药物治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，几天后疼痛明显减轻。医生还提醒我，今后锻炼要注意循序渐进，先做好热身活动，再开始锻炼。锻炼结束之后还要安排整理活动。同时，医生也给了我一些日常生活中的建议：平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软；职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带；加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性；注意腰部关节保暖，避免受凉；避免久坐。

在与医生的交流中，我还提到了我一侧肩膀总响，也是隐隐作疼，比较怕凉。医生初步考虑是受凉引起的肩周炎，实际上是肩关节周围的肌筋膜炎。医生建议我使用膏药外敷，并在这段时间先注意休息，减少活动，好了以后再要加强肩关节活动。

通过这次在线问诊，我深刻体会到京东互联网医院的便捷和专业。医生不仅给出了针对性的治疗方案，还提供了日常生活中的健康指导。现在我已经恢复了健康，重新开始了我的健身计划。感谢京东互联网医院的医生们，感谢他们的耐心和专业！