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跑步过量后膝盖疼,怎么办?

跑步过量后膝盖疼,怎么办?

我曾经是一个狂热的跑步爱好者,每周至少要跑三次,每次都在12公里以内。然而,某个周末,我决定挑战自己,跑了18公里。起初,我感到非常兴奋和满足,但当我回到家时,左腿膝盖开始疼痛。起初,我以为只是肌肉酸痛,休息一晚就会好转。然而,第二天早上,疼痛感加剧了,甚至走路也变得困难。

我试图通过自我按摩和热敷来缓解疼痛,但效果不佳。两天后,疼痛感有所减轻,但我仍然不能像以前那样自由活动。等了大约两周,我的膝盖似乎恢复了正常,于是我决定再次尝试跑步。然而,仅仅跑了1公里,疼痛感就再次出现了,这次比之前更强烈。我意识到我可能需要专业的医疗帮助。

我在京东互联网医院上找到了一个骨科医生,向他描述了我的症状。他问我疼痛的具体位置,我指向了2和7这两个点。医生询问我是否有肿胀或上下楼梯时疼痛加重的情况,我回答说没有。医生告诉我,根据我的描述,我的症状符合关节劳损的表现,可能涉及到内外侧副韧带和半月板的磨损。

医生建议我停止运动,休养一段时间,并在日常活动中多戴护膝保护。他还推荐我口服氨糖来保护关节,并在睡前做热敷促进恢复。同时,他提醒我注意日常保养,防寒保暖,避免下蹲跪位和频繁下蹲站起的活动,不要过度劳累。我问医生是否需要停止我平时的开合跳和胯下击掌训练,他说是的,需要暂停这些活动。

我按照医生的建议进行了治疗,休息了一个月,期间每天都做热敷和口服氨糖。幸运的是,我的膝盖逐渐恢复了正常。现在,我已经可以重新开始跑步了,但我学到了一个重要的教训:不要过度挑战自己,听从身体的信号,并在需要时寻求专业的医疗帮助。

如果你也有类似的经历,欢迎分享!健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

跑步过量引起膝盖疼痛的处理 常见症状 跑步过量可能导致膝盖疼痛,尤其是在内外侧副韧带和半月板处。疼痛可能会在上下楼梯、下蹲或跑步时加重,伴随着关节响声和肌肉韧带的劳损和关节退变的症状。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息是治疗的基础,停止运动,休养一段时间。 2. 日常活动多戴护膝保护,平时可以口服一些氨糖保护关节。 3. 睡前做热敷促进恢复或到医院理疗都是有帮助的。 4. 注意日常保养,防寒保暖,尽量避免下蹲跪位、上下楼梯以及频繁下蹲站起这类活动,不要过度劳累。 5. 如果休息一个月没有好转,需要进一步检查和治疗。
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