我从小就有一个习惯，总是喜欢用手去摸自己的脸，尤其是鼻子和额头。起初，家人和朋友都觉得这只是一个小毛病，没什么大不了的。可随着时间的推移，这个习惯越来越严重，甚至到了我自己都无法控制的地步。

一个月前，我经历了一段非常紧张的工作压力，整天都处于高度紧绷的状态。虽然后来问题得到了解决，但我却发现自己无法从那种紧张的状态中走出来。每天都想去揉捏鼻子和额头，感觉如果不这样做，整个脑袋都会不舒服。这种感觉就像是一种不良习惯，明明知道不应该这样做，但就是控制不住自己。

我开始担心起来，会不会是身体出了什么问题？于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊服务，我联系到了精神科的胡医生。胡医生非常专业和耐心地听我描述了自己的症状，并进行了一系列的询问和分析。最后，他告诉我，这可能是焦虑引起的。

我一开始有些不信，毕竟我并没有感到特别焦虑或紧张。可胡医生解释说，焦虑不一定是因为有具体的原因，很多时候它是无缘无故的，叫做广泛性焦虑。听了他的解释，我开始意识到，可能我确实需要调整自己的心态和生活方式。

胡医生建议我适当运动，做腹式呼吸的练习，并减少咖啡的摄入。虽然我平时很喜欢喝咖啡，但我也知道它可能会加重焦虑的症状。胡医生还推荐了一本书，希望我能从中找到一些有用的信息和建议。

在与胡医生的交流中，我深深感受到了他的专业和责任心。他的建议和指导让我感到非常安心和放心。我决定按照他的建议去做，希望能够早日摆脱这个困扰我已久的习惯。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试胡医生的方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！