我叫李明，今年31岁，身高181厘米，体重只有134斤。从小到大，我一直被人嘲笑为“竹竿”，这让我非常自卑。尤其是在恋爱中，总是被女朋友嫌弃太瘦。于是，我下定决心要增重健身，改变自己的形象。

我开始四处寻找增重的方法，听说蛋白粉可以帮助增重，于是我买了一罐他拉达菲蛋白粉。然而，使用一段时间后，我并没有看到明显的效果。于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。

在与医生的交流中，我了解到，增重并不是简单地吃蛋白粉就能解决的。医生告诉我，首先要保证三餐规律，不能再像以前那样不规律地吃饭。其次，不能熬夜，否则会影响肝肾功能，进而影响营养吸收。最后，医生还建议我在上午10点、下午3点、晚上睡觉前加餐，适当多摄入营养物质，并且可以搭配纯天然蜂蜜和纯藕粉一起冲服，滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收。

医生还推荐我使用雅培全营素和雀巢蛋白补，或者奥普帝蒙增肌蛋白粉，来加强营养摄入和全面调理脾胃。同时，医生也提醒我，如果有挑食偏食的习惯，可以搭配善存多维元素片，连续用3个月左右。如果经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况，可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。

在医生的指导下，我开始认真执行增重计划。每天按时吃饭，避免熬夜，定时加餐，搭配营养粉和益生菌。经过一段时间的努力，我的体重终于开始增加，肌肉也逐渐变得结实起来。现在，我不再被人嘲笑为“竹竿”，而是自信地面对生活中的各种挑战。

我想对那些和我一样想要增重健身的人说，增重并不是一件容易的事情，需要付出努力和耐心。同时，也要注意科学健康增肥，不能盲目追求速度而忽视了健康。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，是他们的专业指导让我成功地实现了自己的目标。