三个月前，我做了腰椎滑脱手术。手术后，医生嘱咐我要佩戴腰带，避免剧烈运动。现在三个月过去了，我开始思考是否还需要继续佩戴腰带。于是，我来到了京东互联网医院，向医生咨询这个问题。

医生告诉我，如果没有骨质疏松，术后三个月可以不用佩戴腰带了。但是，他也提醒我不能干重活，需要注意休息和康复训练。我向医生描述了自己的手术情况，打了六个螺钉，进行了钉棒内固定和椎间植骨融合。医生建议我进行下肢力量锻炼，避免久坐，并且可以尝试蹲的动作，但要注意力度和频率，不能过度用力或次数过多。

我问医生是否需要继续佩戴腰带，医生说可以不用戴了。同时，他也教我如何正确地进行蹲的动作，背部靠墙，腰部贴墙，逐渐下蹲。这样既可以防止摔倒，也可以有效锻炼腰部和腿部肌肉。医生还建议我不要久坐，单次坐着超过90分钟以上就需要站起来活动一下。

我向医生询问了关于弯腰的锻炼方法，医生说可以尝试，但要以不疼为宜。至于植骨融合的恢复时间，医生告诉我一般半年左右就应该能完全融合，需要我吃钙片加强营养。医生还提醒我上下楼梯需要戴腰围保护，进行锻炼，不能过于剧烈。

在医生的指导下，我开始了康复训练。每天早上，我会进行直对直腿抬高的动作，锻炼腰背肌肉。然后，我会靠墙蹲，逐渐增加次数和力度。下午，我会去楼下散步，避免久坐。晚上，我会吃钙片，补充营养。经过一段时间的训练，我发现自己的腰部和腿部肌肉都有所增强，弯腰的动作也变得更加灵活。

我很感谢京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业指导和耐心解答，我的康复之路才变得如此顺利。现在，我已经可以算楼梯了，弯腰的动作也变得更加自如。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！