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太瘦了怎么办?营养科医生给你增重秘诀!

太瘦了怎么办?营养科医生给你增重秘诀!

我一直以来都被人称作“竹竿”,身高175cm,体重却只有50kg。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵自卑。尤其是在夏天,穿着短袖短裤,看到别人健硕的肌肉,我的心情就更糟糕了。于是,我决定寻求专业的帮助,来改变自己的体型。

我在网上搜索了“脾虚根治神奇秘方”,结果却让我失望。那些所谓的“秘方”看起来都很不靠谱。就在我准备放弃时,一个朋友推荐我去京东互联网医院的营养科咨询。于是我决定试一试。

我通过图文问诊的方式联系了一位营养科医生。医生首先询问了我的身高体重,并计算出我的体重指数,结果显示我处于消瘦范围。医生问我是否有挑食的情况,我承认自己平时的饮食不太均衡,经常只吃自己喜欢的食物。医生解释说,这种饮食习惯会导致营养摄入不足,从而引起消瘦。

医生建议我从饮食和运动两方面入手来改善自己的体型。首先,她推荐我增加奶制品、坚果和水果的摄入量。比如,在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉,或者用牛奶为基础,加入香蕉、草莓、营养粉,甚至是黑巧克力等等。这些食物的营养密度都很高,味道也比较好,可以帮助我增加食欲和摄入更多的营养。

其次,医生建议我增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。每天可以三餐加上2-3次加餐,保证主食和高蛋白食物的补充,避免辛辣刺激食物和减少饮酒等情况。同时,医生还推荐我进行适当的运动锻炼,每天一定时间的运动可以改善食欲,也能使肌肉更强壮增重。增重者的运动和减重者不同,以短时间高强度的运动为主,比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等运动。

最后,医生还建议我配合益生菌和营养粉一起补充。益生菌可以帮助改善食欲,以及消化吸收。营养粉的营养成分及密度都是可以的,平时可以作为加餐。医生特别推荐了安素肠内营养粉剂,虽然需要处方购买,但性价比相对高一些。

我按照医生的建议开始调整自己的生活方式。每天早上,我会喝一杯牛奶,加入一些香蕉和草莓。中午和晚上,我会多吃一些坚果和面包,保证每天有足够的营养摄入。同时,我也开始进行适当的运动锻炼,每天晚上都会做一些仰卧起坐和俯卧撑。经过一段时间的努力,我的体重开始逐渐增加,肌肉也变得更强壮了。

我非常感谢那位营养科医生,她的专业建议和耐心指导帮助我成功地改变了自己的体型。现在,我不再被人称作“竹竿”,而是拥有了一个健康、强壮的身体。京东互联网医院的服务真的很棒,我会继续使用他们的服务,并向其他需要帮助的人推荐他们。消瘦症就医指南 常见症状 消瘦症的主要症状是体重过轻,可能伴随着食欲不振、疲劳、头晕等症状。易感人群包括长期挑食、消化吸收不良、患有慢性疾病等人群。 推荐科室 营养科、内分泌科、消化内科等科室都可以就诊。 调理要点 1. 保证饮食均衡,增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等。 2. 适当运动,每天一定时间的运动锻炼可以改善食欲和增强肌肉。 3. 可以配合益生菌、营养粉一起补充,改善消化吸收和增加营养摄入。 4. 如果需要,可以选择安素肠内营养粉剂等营养补充剂,但需要在医生指导下使用。 5. 注意避免辛辣刺激食物和减少饮酒等不良生活习惯。

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