我叫小明,今年25岁,身高178cm,体重却只有110kg,属于消瘦范围。我的脸上总是出油长痘,尤其是耳朵旁边,经常会长出一颗颗红肿的痘痘,非常影响我的自信心。为了改善肠胃和祛痘,我开始了长达数月的网上搜索,终于在京东互联网医院找到了专业的医生。
医生首先问了我的食欲情况,我坦白地告诉她,平时食欲一般,吃饭不多,摄入量比较低。医生建议我增加餐次,选择营养和能量密度高的食物,如坚果、面包等,并且可以在菜肴中加奶酪,在汤里加奶粉,甚至是黑巧克力等等,这些营养密度都挺高的,味道又比较好。同时,医生也推荐我使用益生菌和营养粉来调节肠胃和补充营养。
除了饮食调节,医生还建议我适当运动。每天一定时间的运动锻炼,不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮增重。增重者的运动和减重者不同,以短时间高强度的运动为主,比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等运动。这些运动不仅可以适当锻炼肌肉的爆发力,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的,还能够避免过多脂肪的堆积。
对于我的皮肤问题,医生建议我应用维生素B族改善,控制皮肤出油,促进皮肤代谢。同时,医生也提醒我要注意生活规律,避免熬夜,平时要清淡饮食,避免进食辛辣刺激,油腻及过甜的食物,做好面部清洁,避免使用油质的护肤品,避免抠抓挤压。
在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会喝一杯牛奶加香蕉的营养早餐,中午和晚上也会增加一些高蛋白食物的摄入。同时,我也开始了每天30分钟的高强度运动,坚持了一个月后,我的体重已经增加了5kg,肠胃也明显改善,脸上的痘痘也少了很多。最重要的是,我的自信心也回来了。
我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。现在,我已经成为一个健康、自信的年轻人,生活也变得更加美好。大家注意身体,遇到问题及时就医哦!
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