膝关节疼痛1年多，没吃药，怎么办？

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医者仁心

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我从小就是一个活泼好动的孩子，喜欢各种户外运动，尤其是篮球。每次和朋友们打球时，我总是最积极的那个，冲锋陷阵，毫不留情。然而，去年的一次比赛中，我不幸扭伤了膝盖。起初，我并没有太在意，认为只是轻微的拉伤，休息几天就能恢复。可谁知，这个小小的扭伤却成为了我一年的折磨。

一开始，疼痛并不明显，只是在下蹲或上下楼梯时会有轻微的不适。可随着时间的推移，疼痛逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。我开始避免走楼梯，尽量选择乘电梯；避免长时间站立，总是找机会坐下来休息。最让我苦恼的是，连我最爱的篮球也不能再打了。每当看到朋友们在球场上欢呼雀跃，我只能在一旁羡慕地看着，心中充满了无奈和失落。

我曾尝试过各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷、冷敷等，但效果都不理想。有时候，我甚至会在夜深人静时，独自一人在家中默默流泪，感到非常的孤独和无助。我的父母也很担心我的情况，多次劝我去医院检查，但我总是拖延，害怕听到不好的消息。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的存在。出于好奇和一丝希望，我决定尝试一下。通过图文问诊的方式，我向医生描述了我的症状和病史。医生非常耐心地听完了我的描述，并详细询问了我的情况。然后，他给出了专业的建议和治疗方案，包括日常生活中的注意事项和一些理疗方法。

我按照医生的建议，开始了新的生活方式。首先，我注意防寒保暖，避免在寒冷的天气里外出。其次，我尽量避免劳累和下蹲跪位，尤其是在上下楼梯和频繁下蹲站起时。同时，我也开始使用热水袋进行热敷，每天20分钟左右，效果非常明显。疼痛逐渐减轻，我也重新找回了生活的乐趣。

现在，我已经恢复了大部分的活动能力，虽然还不能像以前那样疯狂地打篮球，但至少我可以再次享受运动的快乐。更重要的是，我学到了一个重要的教训：健康无小事，遇到问题及时就医。京东互联网医院的存在，让我在家中就能得到专业的医疗服务，非常方便和实用。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，早日恢复健康，重新找回生活的美好。膝关节疼痛的自我管理指南常见症状膝关节疼痛是一种常见的骨科问题，主要表现为膝关节的疼痛、僵硬和肿胀，尤其是在上下楼梯、下蹲站起等活动时加重。这种疼痛可能会影响日常生活和工作，需要及时就医和自我管理。推荐科室骨科调理要点 1. 保持膝关节温暖，避免受凉； 2. 避免过度劳累和重复的膝关节活动； 3. 使用护膝保护日常活动； 4. 可以尝试热敷、针灸、烤灯等理疗方法缓解疼痛； 5. 如果疼痛严重，建议及时就医并遵循医生的治疗方案。