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我172cm,100斤,想增重增肌怎么办?

我172cm,100斤,想增重增肌怎么办?

我叫小明,今年23岁,身高172cm,体重只有100斤。从小到大,家人朋友都说我太瘦了,像一根竹竿。每次看到别人健壮的身材,我都羡慕不已。于是,我决定要增重增肌,改变自己的体型。

我开始在网上搜索相关信息,了解到肾虚可能是导致我体型偏瘦的原因之一。于是我来到京东互联网医院,寻求专业的医生帮助。医生问了我的年龄、性别和身体状况后,告诉我可以通过饮食和锻炼来增重增肌。他建议我多吃高蛋白食物,并且可以适量补充蛋白粉。同时,医生也提醒我要注意饮食的均衡,多吃碳水化合物,避免单一的饮食结构。

在医生的指导下,我开始了我的增重增肌之旅。每天早上,我会喝一杯蛋白粉,中午和晚上则会多吃一些肉类和豆制品。同时,我也开始了每天半小时的锻炼,主要是力量训练和有氧运动。刚开始的时候,我的身体很不适应,经常会感到疲劳和肌肉酸痛。但是,我没有放弃,坚持了下来。

几个月后,我发现自己的体重开始增加,肌肉也逐渐变得结实起来。最重要的是,我感觉自己的精神状态也变好了,更加自信和积极。现在,我已经不再是那个羡慕别人身材的小明了,而是一个有着健康体魄和自信心的年轻人。

我想对所有和我一样想要改变自己体型的人说,增重增肌并不是一件容易的事情,需要付出很多努力和时间。但是,只要你坚持下去,总会有收获的。同时,也要记得,健康才是最重要的,不要盲目追求外表的改变而忽视了自己的身体健康。最后,我要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业指导和鼓励让我走上了正确的道路。

增重增肌指南 常见症状 身高172cm,体重100斤,属于偏瘦体型,可能伴有食欲不振、消化不良等症状,易感人群包括青少年和成年人。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 多吃高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、豆制品等; 2. 适量补充增肌粉,帮助增加肌肉质量; 3. 饮食中增加碳水化合物的摄入,提供足够的能量; 4. 每天锻炼半小时以上,结合增肌粉使用; 5. 如果有肾虚症状,应及时就医,遵医嘱进行相应的补肾治疗。
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