我叫小明，17岁，身高178cm，体重只有98斤。从小我就被同学们嘲笑为“豆芽菜”，这让我非常自卑。为了改变现状，我开始了增重和增肌的计划。听说蛋白粉可以帮助我达到这个目标，于是我来到了京东互联网医院，希望能得到专业的建议。

医生很耐心地听完了我的诉求，然后问了我一些问题，包括我的日常饮食习惯、运动情况等。通过这些信息，医生判断我确实需要额外的营养补充来支持我的增重和增肌计划。于是，医生推荐我使用乳清蛋白粉，并教我如何正确地使用它。

我很高兴能得到医生的帮助，但我还有一个问题：我可以和燕麦牛奶一起使用蛋白粉吗？医生告诉我可以，并且建议我在锻炼后半小时内饮用，这样可以更好地促进肌肉的恢复和生长。

我按照医生的建议开始了我的增重和增肌之旅。每天我都会在锻炼后喝一杯蛋白粉和燕麦牛奶的混合饮料。同时，我也调整了自己的饮食结构，增加了高蛋白、高热量的食物摄入。经过一段时间的坚持，我终于看到了成果：我的体重开始增加，肌肉也变得更加结实。

在这个过程中，我遇到了一些困难。比如，有时候我会因为工作或学习的压力而忘记喝蛋白粉，或者因为懒惰而不想锻炼。但每当我想放弃的时候，我都会想起医生的话：“只要你坚持，结果一定会让你满意。”这句话给了我很大的鼓励和动力。

现在，我已经成功地增重了10斤，体重达到了108斤。虽然离我理想的体重还有一段距离，但我已经非常满意了。更重要的是，通过这个过程，我不仅改变了自己的身体，也改变了自己的心态。我变得更加自信和坚定，相信自己可以做到任何事情。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。同时，我也想告诉所有和我一样渴望改变的人：只要你有决心和毅力，任何目标都可以实现。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！