我从小就喜欢运动，尤其是仰卧起坐。每次做完一组，总能感受到腰部的酸痛，但我从未在意过，总以为这是正常现象。直到有一天，我在做仰卧起坐时，突然感到腰部一阵剧痛，仿佛被什么东西狠狠地撞了一下。我当时吓坏了，赶紧停止了运动，躺在床上休息了一会儿，疼痛才逐渐缓解。

从那以后，我开始注意自己的腰部问题。每次做仰卧起坐，腰部都会酸痛，甚至连站久了也会感到不适。我知道这不是正常现象，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我找到了**副主任医师，向他描述了我的症状。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问我一些问题，例如疼痛的部位、是否有腿疼腿麻等症状。根据我的回答，医生初步判断可能是腰部肌肉劳损引起的。他建议我避免久坐久站，避免长时间弯腰劳作，并推荐了一些腰背肌功能锻炼的方法，例如小燕飞等。

医生还教我如何正确地进行局部热敷，使用毛巾热敷腰部，每天2~3次，每次半个小时。同时，他也建议我晚上睡觉时使用腰枕，白天使用腰围，以减轻腰部的压力。

在医生的指导下，我开始了康复训练。每天坚持做小燕飞等腰背肌功能锻炼，注意休息和热敷。慢慢地，我的腰部疼痛开始减轻，做仰卧起坐时也不再那么酸痛了。

我非常感谢**副主任医师的帮助和指导。他的专业知识和耐心让我在康复过程中感到非常安心和放心。现在，我已经完全康复了，重新开始了我的运动生活。同时，我也学到了如何正确地保护自己的腰部，避免再次出现类似的问题。

如果你也有类似的问题，建议你及时就医，寻求专业的帮助和指导。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！