我和妻子结婚已经有五年了，虽然我们有一个可爱的孩子，但我总是担心自己的精子质量问题。最近的一次检查结果显示，我的精子碎片率偏高，畸形率也很高，精液量和精子总数都偏少。这些数字让我感到非常焦虑和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位男科专家。医生详细地阅读了我的病情描述，并给出了很多宝贵的建议。他首先提醒我要改掉一些不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、熬夜久坐、过度的手淫和性生活等。同时，他也建议我加强体育锻炼，增强体质。

在饮食方面，医生告诫我要少吃芹菜、洋葱等杀精的食物，并推荐我吃一些有助于提高精子质量的药物和保健品，例如维生素E、左卡尼汀、生精片和锌硒咀嚼片。医生还特别强调了叶酸的重要性，认为它对男性生育健康也有一定的作用。

我曾经尝试过生精片，但效果并不明显。医生解释说，这些药物的效果不会立竿见影，需要长期坚持服用。对于我的担忧，医生也给予了安慰，告诉我维生素E的长期服用是安全的，不会有副作用。

在我们的对话中，医生还提醒我要排除精索静脉曲张的可能性。幸运的是，我之前已经做过相关检查，结果显示没有问题。医生也建议我可以尝试进口的爱乐维或澳洲版的维生素E软胶囊，但他也指出，普通的维生素E软胶囊就已经足够了。

我问医生是否可以长期服用这些保健品，医生回答说，三个月是一个比较合适的周期。精子的生命周期大约是三个月，改变精子的功能和形态需要三个月的时间，而改变精子的运动则需要一个月的时间。医生还提醒我，虽然微量元素对身体有益，但也不能过量服用，否则可能会有副作用。

最后，医生看了我的最新检查结果，虽然他说问题不大，但我仍然感到很苦恼。毕竟，我和妻子都已经不年轻了，想要再次怀孕的压力也很大。医生安慰我说，理论上是有可能自然怀孕的，但具体到个人，谁也算不了。对于我提出的经济问题，医生建议我可以选择最经济的维生素E来提高精子质量。

这次的咨询经历让我感到非常满意和安心。医生的专业知识和耐心解答让我对自己的健康问题有了更清晰的认识和更明确的解决方案。虽然我知道这条路可能会很漫长和艰辛，但我已经做好了准备，愿意为自己的健康和家庭的幸福而努力。感谢京东互联网医院和这位优秀的医生！