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168cm高184斤重的胖子,髋关节和膝盖受过伤,如何减肥?

168cm高184斤重的胖子,髋关节和膝盖受过伤,如何减肥?

我叫小明,一个168cm高、184斤重的胖子。我的生活曾经被肥胖所困扰,髋关节和膝盖的旧伤更是让我在减肥的道路上举步维艰。每当我看到那些身材苗条的人们,心中总是充满了羡慕和无奈。直到有一天,我决定改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法,希望能找到一个适合自己的方案。然而,信息的混乱和不确定性让我感到困惑。就在这时,我听说了京东互联网医院,决定尝试一下线上问诊。

我与一位名叫李医生的医生进行了图文问诊。起初,我只是想了解一些基本的减肥建议,但李医生却给了我很多实用的建议。首先,她强调了定时定量的饮食习惯的重要性,并建议我逐渐减少主食的摄入,增加水果和蔬菜的摄入量。同时,她也提醒我要少吃甜食和油炸油腻的食物。

我对水果的选择也产生了疑问,担心那些过于甜美的水果会影响我的减肥计划。李医生解释说,虽然甜的水果应该少吃,但其他水果并没有太多限制。她的专业知识和耐心的解答让我感到非常安心。

除了饮食方面的建议,李医生还提到了运动的重要性。考虑到我的髋关节和膝盖受过伤,她建议我可以选择散步或快走等低强度的运动方式,以身上微微出汗为宜。这些小小的改变,虽然看似微不足道,但却对我的减肥之路产生了深远的影响。

在李医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天,我都会按照她的建议来调整自己的饮食和运动习惯。虽然一开始有些困难,但随着时间的推移,我逐渐适应了新的生活方式。几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经下降了不少,整个人也变得更加健康和自信。

回顾这段经历,我深深地感激李医生和京东互联网医院。他们不仅提供了专业的医疗建议,还给了我信心和勇气去改变自己。现在,我已经成功减肥,生活也变得更加美好。如果你也在为肥胖而苦恼,不妨尝试一下线上问诊,相信你也能找到属于自己的健康之路。

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻、乏力、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动、压力大的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 定时定量进餐,避免暴饮暴食; 2. 逐渐减少主食摄入,增加水果蔬菜的摄入量; 3. 少吃甜食和油炸油腻的食物; 4. 可以选择散步或快走等低强度运动,注意保护髋关节和膝盖; 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用中药调理脾胃功能。
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