我叫李晓，今年34岁，生活在南方的一个小城市。我的工作是编辑，整天坐在电脑前，久坐不动，饮食也很不规律。最近几个月，我开始感到排便困难，经常需要用力才能排出，甚至有时候一周才排便一次。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心自己的健康出了问题。

我决定去看医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我联系了一位医生。医生问了我的年龄和症状后，建议我使用益生菌，并且要注意饮食调理，多吃蔬菜水果。我问医生中药是否有用，医生说也可以中药调理，但主要还是要依靠饮食和生活习惯的改变。

我向医生询问哪种益生菌比较适合，医生说没有具体要求，可以尝试一下培菲康或思连康这类药品类的益生菌。医生还提醒我，药品类的益生菌通常需要在药店购买，京东大药房也可以买到。同时，医生也强调了饮食调理的重要性，建议我多吃粗粮和蔬菜，少吃油腻和辛辣的食物。

我按照医生的建议，开始调整自己的饮食和生活习惯。每天早上，我会喝一杯温水，吃一些粗粮和蔬菜，晚上也会少吃一些。同时，我也开始使用益生菌，坚持每天服用。经过一段时间的调整，我的排便情况有了明显的改善，已经不再需要用力排便了。

我非常感谢那位医生，通过京东互联网医院的图文问诊功能，我得到了及时和专业的医疗建议。现在，我已经养成了良好的饮食和生活习惯，身体也变得更健康了。健康无小事，京东互联网医院真的很靠谱！