我太胖了,瘦不下来怎么办?这是我每天都在问自己的问题。身高166厘米,体重却达到了75公斤,轻度脂肪肝已经陪伴我三年了。每次看到镜子里的自己,心中总是充满了自卑和无奈。
我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是各种减肥药,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。
我抱着试一试的心态,点击了图文问诊,很快就接到了内科医生的回复。医生详细询问了我的身高、体重、生活习惯等信息,并给出了专业的建议。首先是饮食上,医生建议我合理膳食,避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和吃过多零食,少吃盐;尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法,用少量油炒菜;尽量减少吃点心和加餐,控制食欲,七分饱即可;适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量的液体增加饱腹感。适当减少饮用含糖饮料,养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律,不暴饮暴食,不要一餐过饱,也不要漏餐。
其次是运动上,医生建议我运动量循序渐进,由小运动量开始,每日安排30分钟,待适应后再逐步增加至所应达到的目标。每天30−60分钟甚至更多时间的活动不要求一定是连续的,每次活动的总时间可以累加,但每次活动时间最好不少于10分钟。以有氧运动为主,如慢跑、走路、爬山、游泳为主。
我问医生是否需要吃药,医生告诉我,奥利司他胶囊可以适用于肥胖和体重超重者或已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。但是,所有的药物都是有一定的副作用的,副作用的情况也是存在个体差异的,所以更重要的是需要我生活方式的干预。
医生还针对我的脂肪肝问题,给出了生活上的建议:改善饮食结构,限制油脂摄入量,多吃膳食纤维;增加运动,控制体重到理想范围,戒烟限酒、限盐;定期复查肝功能和肝脏彩超等,如病情变化,及时医院就诊。
我按照医生的建议,开始了新的生活方式。每天早上,我会去公园慢跑30分钟,晚上则会去游泳。饮食上,我也开始注意控制食量,多吃蔬菜和水果,少吃油腻的食物。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的体重开始下降,精神状态也变得更好了。
现在,我已经成功减掉了10公斤的体重,脂肪肝也得到了有效控制。我深深感谢京东互联网医院的医生,正是他们的专业指导和耐心解答,帮助我走出了减肥的困境。同时,我也想告诉所有和我一样苦恼于肥胖问题的人们,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,坚持下去,你一定会看到成果的。最后,我想说,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 帮我解读检查报告:脂肪肝和其他问题的治疗建议
医疗数据守护者
文章 感冒好后鼻子不通气咳嗽轻微,可能是支气管炎?
医者仁心
文章 排便不畅又放臭屁,吃某种食物有用吗?
健康百科
文章 胃疼、反酸、反流怎么办?
AI医疗先锋
文章 肋骨附近的痣群需不需要处理?
运动与健康
13岁儿童挑食消瘦,偶尔身体不适,想知道如何调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:31
我想了解泡脚对美白和瘦身的影响,并寻求内调美白的方法。
就诊科室:中医内科
总交流次数:30
我想了解如何健康减肥瘦身,之前尝试过一些方法但效果不理想,担心产品有副作用或对身体有害。
就诊科室:中医皮肤科
总交流次数:19
47岁女性希望通过营养调整减肥瘦身,询问医生是否有特定的营养补充剂可以帮助她更有效地减肥?
就诊科室:营养科
总交流次数:0
3岁儿童挑食、消瘦、面色不好,大便稀,个子矮小,已用过贴肚脐的药无效,现有厌食、挑食、消瘦、便秘等症状,求助于如何治疗和调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科