我从小就体型偏胖，长大后也没有太在意。直到有一天，我的左腿外侧和左下肢外侧开始疼痛，尤其是腰骶部，疼得我无法直立行走。起初我以为是累了，休息几天就好了。可是一周过去了，疼痛不仅没有减轻，反而加剧了。我开始担心，难道我得了什么大病？

我决定去医院检查，医生告诉我是腰椎间盘突出引起的疼痛。听到这个结果，我心中一沉。医生说需要做牵引治疗，我一共做了三次，但疼痛依然存在。医生建议我锻炼腰背肌肉，做燕子飞动作和五点支撑。可我从来没有做过这些运动，完全不知道该怎么做。

我开始在网上搜索相关信息，了解到腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，主要是由于长期的不良姿势和过度劳累引起的。我的工作性质就是需要长时间站立和走动，难怪会得这种病。医生也告诉我，减肥和锻炼腰背肌肉是预防复发的关键。

我开始认真执行医生的建议，坚持每天做燕子飞和五点支撑。虽然一开始很难，但我慢慢适应了。同时，我也开始注意饮食，控制体重。经过一段时间的努力，我的疼痛逐渐减轻，甚至可以正常行走了。

在这个过程中，我也遇到了一些困难。比如，有时候我会因为工作太忙而忘记锻炼，或者因为懒惰而不想做。还有，减肥也不是一件容易的事情，需要很大的毅力和恒心。但我知道，只有坚持下去，才能真正战胜这个病。

现在，我已经完全康复了。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道如何去应对。最重要的是，我学到了很多关于健康的知识，明白了预防疾病的重要性。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要重视自己的健康，及时就医，坚持锻炼和健康饮食。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！