我叫小明，今年28岁，生活在南方的一个小城市。最近，我经历了一件让我非常焦虑的事情。

前几天，我去了一家按摩店，享受了一次按摩服务。按摩师是一个年轻的女技师，手法非常娴熟。然而，在按摩过程中，我不小心摸了她的下面，虽然隔着裤子，但我仍然感到非常内疚和不安。

回到家后，我开始担心自己是否有可能感染艾滋病。这种恐惧感像一只无形的手，紧紧地抓住了我的心。我开始频繁地洗手，避免与家人和朋友接触，甚至连出门都变得困难。

我知道这种想法可能很荒谬，但我无法控制自己的恐惧。于是我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行了图文问诊。医生非常耐心地听取了我的描述，并进行了一系列的评估和测试。最终，医生告诉我，我的担忧完全是多余的，隔着裤子摸女技师下面并不会导致艾滋病的传播。

虽然医生的解释让我感到一丝安慰，但我仍然无法摆脱这种恐惧感。医生建议我多运动，做一些自己喜欢的事情，分散注意力。同时，如果我还是无法控制自己的恐惧，可以考虑药物治疗。

我开始按照医生的建议去做，尝试着让自己忙碌起来，减少胡思乱想的时间。同时，我也开始学习更多关于艾滋病的知识，了解到这种病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播，而不是通过简单的接触传播。

随着时间的推移，我的恐惧感逐渐消退，我也开始恢复正常的生活。虽然这次经历让我感到非常痛苦和焦虑，但它也让我更加珍惜自己的健康和生命。现在，我会更加小心谨慎地对待自己的行为，避免再次陷入恐惧和焦虑的漩涡中。

如果你也遇到了类似的问题，希望我的经历能够帮助到你。记住，面对恐惧和焦虑，最重要的是寻求专业的帮助和支持。同时，也要学会放松自己，多做一些自己喜欢的事情，保持积极乐观的心态。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！