我从小就有一个习惯，喜欢在电脑前一坐就是几个小时。初中时，父母总是担心我近视，逼我去做眼保健操。可他们不知道的是，真正让我苦恼的并不是眼睛，而是腰部的疼痛。每次长时间坐着，我的腰就会像被针扎一样疼，尤其是侧面和后腰，酸胀感让人难以忍受。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种疼痛。有时候，我会站起来走动一会儿，或者做一些简单的拉伸运动。但是，这些方法都只能暂时缓解疼痛，不能从根本上解决问题。直到有一天，我在网上搜索“肾阳虚腰疼怎么治疗”，才发现自己的问题可能并不是那么简单。

我决定去看医生，希望能够找到一个有效的解决方案。医生问了我很多问题，包括是否有按压疼痛、弯腰动作是否会加重疼痛等等。最后，他告诉我，我的问题可能是由于久坐不动、缺乏锻炼和受凉引起的。他建议我采取一系列措施来改善我的情况，包括加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量、避免受凉和久坐、正确选择坐姿和睡姿等等。

我按照医生的建议开始改变自己的生活方式。首先，我开始每天早上和晚上做一些简单的腰背肌和颈后肌肉的锻炼。然后，我尽量避免长时间坐着，定时站起来走动一会儿。同时，我也注意保暖，避免受凉。这些改变虽然看似微小，但却对我的腰部疼痛产生了显著的影响。现在，即使我需要长时间坐着工作，我的腰部也不会像以前那样疼痛难忍了。

我想分享我的经历，希望能够帮助那些和我有相似问题的人。久坐不动、缺乏锻炼和受凉可能会导致腰部疼痛，但只要我们采取正确的措施，就可以有效地改善这种情况。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我来说非常宝贵。如果你也有类似的问题，不妨试试他们的在线问诊服务，相信你也会得到满意的答案。