我最近压力大，睡眠质量很差，怎么办？

这句话是我在京东互联网医院的图文问诊中向医生倾诉的。两个月前，我开始感到入睡困难，整夜辗转反侧，第二天的工作效率大打折扣。我的脾虚问题也日益严重，食欲不振，体力下降。作为一名白领，工作压力本就大，睡眠问题更是雪上加霜。

医生问我是否有打呼症状，我说没有，只是入睡困难，睡眠质量也不是很好。医生详细询问了我的身体状况，包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备育期等问题。我一一回答，均无异常。

医生建议我口服右佐匹克隆片来改善睡眠质量，并强调必须去医院开具处方。虽然我想使用西药，但我也知道，任何药物都有副作用，不能随意使用。医生还提醒我，除了药物治疗外，调整生活习惯也非常重要。比如，保持规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，适当进行体育锻炼等。

我感谢医生的建议，并决定去医院开具处方。同时，我也开始调整自己的生活习惯，尝试通过自然方法改善睡眠质量。比如，我每天晚上都会泡一杯热茶，听一些轻柔的音乐，帮助自己放松。白天，我也会抽出时间进行简单的瑜伽练习，缓解工作压力。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但总体来说，我已经可以安心入睡，第二天精力充沛地投入工作中。脾虚问题也得到了缓解，食欲恢复正常，体力也有所提升。

我想分享我的经历，希望能帮助到其他有类似问题的人。健康无小事，及时就医非常重要。同时，调整生活习惯也是一种有效的治疗方法。最后，我要感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心指导。