我叫小明，今年14岁，平时喜欢跑步和打篮球。最近，我开始担心自己的手淫习惯是否会影响到我的运动能力。于是我决定向京东互联网医院的医生咨询一下。

在与医生的对话中，我首先表达了我的担忧。医生告诉我，手淫本身不会直接影响跑步能力，但他也提醒我，14岁的年龄太小，不应该有这样的习惯。听到这话，我感到有些尴尬和羞愧，但也意识到自己需要改变这种不良行为。

我问医生如何才能快速恢复，医生建议我多吃一些有助于补肾的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、海带、秋葵、鱿鱼、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米和枸杞等。这些食物不仅可以帮助我恢复体力，还能提高我的免疫力和抵抗力。

我又问医生，戒掉手淫多久能恢复。医生告诉我，如果没有明显的症状，不存在恢复的问题。他的话让我感到有些困惑，但也让我明白，改变自己的行为比追求快速恢复更重要。

我向医生坦白，自己老是克制不住自己，希望他能给出一些好的建议。医生说，这需要我自己控制，没有什么特别好的方法。但他也提供了一些建议，例如通过转移注意力、做其他事情或运动等方式来控制手淫的欲望。我觉得这些方法都很实用，决定尝试一下。

我告诉医生，我很害怕手淫会影响我的学习。医生说，过度手淫可能会对以后的性功能产生影响，这让我更加警觉。医生再次强调了控制手淫的重要性，并鼓励我要有毅力和恒心。

最后，我向医生表示感谢，他说不客气。整个咨询过程中，医生给了我很多有用的建议和指导，让我对自己的问题有了更深入的理解和认识。我决定认真对待医生的建议，改变自己的不良习惯，保持健康的生活方式。

在此，我想分享我的经历，希望能帮助其他有类似问题的朋友。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗平台如京东互联网医院，会让我们更安心和放心。