我从小就有一个习惯，喜欢吃零食，尤其是那些高热量、高脂肪的东西。长大后，工作压力大，经常加班，饮食更是无规律。直到有一天，我发现自己的体重已经超标了，肚子也越来越大。去医院检查，结果显示我不仅超重，还有脂肪肝和高血脂的问题。

我感到非常恐慌，毕竟我还年轻，怎么就得了这些老年病？医生告诉我，这都是因为我的不良生活习惯造成的。他们建议我改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖的食物；同时也要加强运动，控制体重。对于脂肪肝和高血脂，医生也给了我一些建议，包括每年复查一次血脂和肝脏B超，严格忌酒，避免使用损肝药物等。

我开始认真执行医生的建议，改变自己的生活方式。首先，我调整了饮食，尽量选择低脂肪、低糖、低盐的食物，多吃鱼、蛋、奶类等优质蛋白质和各种蔬菜。其次，我也开始加强运动，每周至少三次，心率达到（170－年龄）次/分，平均每次半小时以上。运动以微汗为宜，既能消耗多余脂肪，又能促进脂质代谢。

经过一段时间的努力，我的体重开始下降，肚子也慢慢变小了。更重要的是，我的血脂和肝功能也都有所改善。每次复查，医生都会夸我做得很好，鼓励我继续坚持下去。

现在，我已经养成了健康的生活习惯，体重也维持在一个正常的范围内。虽然有时候还是会想吃零食，但我知道那只会让我回到原点。所以，我会控制自己的欲望，选择更健康的食物。同时，我也会继续加强运动，保持良好的体态和心态。

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