我从小就有一个习惯，喜欢用棉签清理耳朵。每次感觉耳朵里有异物或者油脂积累时，我都会拿出棉签，轻轻地在耳道里转几圈。这个习惯一直延续到我成年，直到那天我开始出现耳鸣和耳朵疼痛的症状。

起初，我并没有太在意。毕竟，耳鸣这种现象在日常生活中并不罕见。然而，随着时间的推移，我的耳鸣变得越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活。有时候，我会在半夜被一阵阵的耳鸣声吵醒，无法再次入睡。有时候，我会在工作中因为耳鸣而分心，无法集中精力完成任务。

我开始寻求医生的帮助。经过一番检查，医生告诉我可能是外耳道炎引起的疼痛，并且我的耳鸣可能与神经衰弱有关。医生开了头孢克洛缓释胶囊和滴氧氟沙星滴耳液给我，并建议我停止使用棉签清理耳朵，改用温水冲洗耳朵。

在服用药物的同时，我也开始关注自己的生活习惯。每天晚上，我会泡一杯热水，放入一些薰衣草精油，静静地坐着，闭上眼睛，专注于呼吸。这种方法帮助我放松身心，减轻了耳鸣带来的不适感。

我还尝试了耳聋左慈丸，这是一种传统中药，据说可以治疗耳鸣。虽然医生告诉我不能保证百分百治愈，但我还是决定一试。每天早晚各服用一次，坚持了一个月后，我的耳鸣症状有所缓解，耳朵也不再疼痛了。

现在，我已经完全戒掉了用棉签清理耳朵的习惯。每次洗澡时，我会用温水轻轻冲洗耳朵，避免水流过强。同时，我也更加注重自己的生活习惯，保持良好的作息和饮食习惯，尽量避免过度疲劳和压力。

我想说，耳鸣虽然不是什么大病，但它确实会影响到我们的生活质量。希望大家能够重视自己的耳朵健康，避免不良习惯，及时就医。同时，也要学会放松自己，保持良好的心态。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！