我叫小芳，今年28岁，生活在南方的一个小城市。从小到大，我就有便秘的困扰。每次上厕所都像是一场战斗，总是需要花费很长时间才能排便成功。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我尝试过各种方法来改善便秘，包括改变饮食习惯、增加运动量、服用各种药物等等，但效果都不是很理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，介绍了益生菌对便秘的改善作用。我决定试一试。

我开始在网上搜索关于益生菌的信息，了解到益生菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠道蠕动，从而改善便秘。然而，市面上的益生菌产品种类繁多，我不知道该如何选择。于是，我决定向京东互联网医院的医生咨询。

我通过图文问诊的方式联系到了医生，向他描述了我的情况。医生非常耐心地听完了我的叙述，并询问了我过去是否用过其他促排便产品。然后，他给了我一些建议，包括选择菌种类型和活菌数量越多越好的益生菌，冲服水温不超过38度合适，每天1-2次，饭后服用等等。

医生还向我推荐了一些粗粮杂粮蔬菜水果，富含膳食纤维，这是益生菌的食物，可以发酵繁殖，吸水膨胀，促进肠道蠕动，加快排便。他建议我多吃这些食物，并且如果便秘很严重，可以搭配清肠片一起调理，后面大便规律了，就可以停用。

我按照医生的建议，开始服用益生菌，并且改变了自己的饮食习惯。每天早上，我会喝一杯温开水，吃一些粗粮杂粮蔬菜水果，晚上饭后再服用益生菌。经过一段时间的调理，我的便秘问题得到了明显的改善。现在，我每天都能顺利排便，感觉整个人都轻松了很多。

我非常感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业建议和指导，帮助我找到了解决便秘问题的方法。如果你也有便秘的困扰，不妨也试试看吧！

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