孩子瘦，爱运动出汗，如何增加营养？

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我叫小明，今年18岁，身高183厘米，体重只有150斤。从小我就很爱运动，尤其是篮球和足球，每天都会在学校的操场上挥洒汗水。可最近我发现自己越来越瘦，妈妈也开始担心我的健康问题，于是她带我来到京东互联网医院进行咨询。

医生任医生接待了我们，听完我的情况后，他建议我进行食补，多吃富含优质蛋白质的食物，例如牛奶、骨头汤、瘦肉、牛肉、鸡蛋等。同时，他也提醒我要多吃富含维生素的蔬菜和水果，尤其是经常对电脑工作的人，经常吃蔬菜、水果可以促进新陈代谢，必要时可直接口服维生素A、D。除此之外，医生还建议我每天保证7小时的睡眠，早睡早起，养成良好的生活习惯。

我告诉医生，我每天都会吃一个鸡蛋，半斤牛奶，3两肉，但我还是觉得自己太瘦了。医生笑着说：“你这个身高，150斤确实是有点瘦了。”他建议我增加豆制品的摄入，例如半块豆腐，并将肉的摄入量加到4两。同时，他也提醒我要注意补充水分，因为大量出汗会导致蛋白流失严重。

我非常感谢医生的建议，决定从现在开始认真执行。同时，我也想分享我的经历，希望能帮助到其他有类似问题的人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

你有类似的经历吗？欢迎分享！

儿童营养不良的调理与预防常见症状儿童营养不良的常见症状包括体重过轻、身高不达标、易疲劳、抵抗力下降等。特别是对于爱运动、出汗多的孩子来说，蛋白质流失严重，需要及时补充营养。推荐科室儿科或营养科调理要点 1. 多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、骨头汤、瘦肉、牛肉、鸡蛋等。 2. 每天至少一个鸡蛋，半斤牛奶，4两肉，半块豆腐，保证蛋白质的摄入量。 3. 多吃富含维生素的蔬菜和水果，尤其是经常对电脑工作的孩子，经常吃蔬菜、水果可以促进新陈代谢，必要时可直接口服维生素A、D。 4. 平时多参加体育锻炼，尤其是有氧锻炼，每天可散步7000步，增强体质，提高免疫力。 5. 养成良好的生活习惯，早睡早起，每天保证7小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。

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