我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书。每次妈妈叫我起床，我总是赖在床上，直到她把书夺走才不情愿地下床。长大后，这个习惯并没有改变，反而因为工作压力大，经常熬夜看书，导致我的腰椎开始出现问题。

一开始只是偶尔的腰酸背痛，没太在意。直到有一天，我突然感到小腿困疼，连带着屁股也开始疼痛。起初我以为是坐姿不正确或者是长时间站立造成的，于是调整了坐姿和站立的时间。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心起来，去医院做了检查，结果显示我患有腰椎退行性变。医生告诉我，这种病会压迫神经，引起下肢疼痛。听到这个消息，我感到非常沮丧和无助。毕竟我还年轻，怎么就得了这种老年病呢？

医生给我开了一些药物，并建议我做一些理疗。同时，他也提醒我要注意生活习惯，避免久坐低头久立等一个姿势时间超过一小时后仰活动五到十分钟，避免受凉和久坐，低头弯腰搬东西这些动作少做。还要加强锻炼腰背肌颈后肌肉力量，正确坐姿选择，睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着，枕头垫在颈后，锻炼颈后肌肉力量正确坐姿选择。三周内避免受凉和剧烈运动。

我按照医生的建议去做，虽然一开始效果不明显，但慢慢地，我的疼痛开始减轻。同时，我也开始反思自己的生活方式，意识到自己需要改变一些不良习惯。比如说，我开始每天早上做一些简单的瑜伽，放松身体，增强肌肉力量。晚上看书时，我也会定时站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。

经过三个月的保守治疗，我的疼痛已经基本消失。虽然医生说如果效果不好可能需要手术，但我还是希望能够通过改变生活方式来控制病情。毕竟，手术总是有风险的，而且恢复期也很长。

现在回想起来，我觉得这次经历让我更加珍惜自己的健康。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才开始重视。其实，健康无小事，我们应该从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。同时，也要及时就医，避免小病变大病。京东互联网医院就是一个很好的选择，方便快捷，医生专业，值得推荐给大家！