我从小就有一个习惯，喜欢低头看书、玩手机，长大后也没有改掉这个毛病。直到有一天，我的右手和胳膊开始麻木，尤其是食指指头，感觉像被针扎一样。起初我没太在意，想着可能是长时间保持一个姿势导致的，休息一下就好了。可是一周过去了，症状不仅没有减轻，反而越来越严重，连睡觉都受影响了。

我开始担心，去医院做了核磁共振，结果显示我颈椎567三节轻微突出。医生告诉我，这是长期低头导致的，需要及时治疗，否则可能会引起更严重的后果。我听了医生的建议，开始服用颈痛颗粒，并进行头部牵引治疗。十多天过去了，症状有所减轻，但右手的食指指头还是能感觉到麻，和其他部位不一样。

我决定再次寻求医生的帮助，通过京东互联网医院的图文问诊功能，向一位骨科医生咨询。医生详细询问了我的症状和治疗情况，建议我继续服用颈痛颗粒，并配合一个营养神经的药物来改善麻木症状。同时，医生还给了我一些生活上的建议，例如平时要注意颈部保暖，避免长时间低头、避免久坐久站，多做仰头扩胸运动，每天坚持做颈操，锻炼颈部肌肉。

我按照医生的建议，继续治疗并加强颈部锻炼。几个月后，我的症状明显改善，右手的食指指头也恢复了正常。虽然颈椎突出不可回纳，但通过锻炼和日常预防，我成功避免了复发和症状反复。现在我已经养成了良好的生活习惯，低头看书、玩手机的时间大大减少，颈部也变得更加强壮和稳定。

我想对所有和我有类似经历的人说，颈椎病并不可怕，只要及时治疗并加强锻炼，就能恢复健康。同时，也要注意日常生活中的细节，避免长时间低头、久坐久站等不良习惯，保护好自己的颈椎。最后，我要感谢京东互联网医院的医生和工作人员，他们的专业和耐心帮助了我度过了难关。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！