我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我每天都要长时间坐在电脑前，久而久之，我的腰部开始出现问题。去年，我在一次体检中被诊断出腰椎间盘突出，医生告诉我这是因为长期的不良坐姿和缺乏运动导致的。经过一段时间的治疗和休息，我的症状有所缓解，但最近几天，我的腰部又开始出现不适，尤其是在洗完澡后，感觉异常冷。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院的图文问诊功能联系了一位医生。医生详细询问了我的病情，并告诉我局部血液循环不畅可能是导致腰部冷的原因之一。医生建议我可以尝试局部热敷和使用温经通络的膏药来缓解症状。

我问医生是否需要佩戴护腰，医生说如果有明显疼痛的话，在急性期或发作期使用护腰是有帮助的，但平时不需要。医生还强调了保暖的重要性，并建议我在工作中适当休息，避免久坐和频繁弯腰。

我向医生展示了我平时使用的按摩腰靠，医生表示这种按摩方式有一定的效果，但仍然需要注意休息和避免久坐。医生还推荐了一些腰背肌功能锻炼的方法，包括小燕飞和五点支撑等，帮助我增强腰部肌肉的力量和灵活性。

我问医生是否可以通过跳绳或平板支撑来锻炼，医生告诉我这两种方式都不适合腰椎间盘突出的患者，建议我选择游泳等低冲击的运动方式。医生还提醒我避免疲劳，注意保暖和适当锻炼，以预防腰椎间盘突出的复发。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也更加深入地了解了自己的病情和如何预防复发。京东互联网医院的服务让我感到非常满意和放心，我会继续关注自己的健康，并在需要时寻求专业的医疗帮助。

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