我叫小李，今年28岁，身高175cm，体重65kg。从小就体弱多病，经常感冒发烧，父母带我四处求医，吃了无数的药，做了无数的检查。长大后，虽然身体状况有所改善，但总感觉体力不支，容易疲劳，尤其是在工作压力大或熬夜后。有一次，同事推荐我去看中医，说可以调理身体，增强免疫力。我半信半疑，但还是决定试一试。

我在网上搜索了“脾虚10大必吃食物”，发现有很多食物可以帮助改善脾虚症状，例如山药、莲子、红枣等。于是，我开始尝试在日常饮食中加入这些食物。同时，我也在京东互联网医院上咨询了一位中医大夫，希望能得到更专业的建议。

大夫告诉我，每天吃多少次和几克的食物才能保持健康，这个问题并不是那么简单。因为每个人的体质不同，需要的营养也不同。但是，他建议我可以从以下几个方面入手：首先，保证三餐规律，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；其次，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物；最后，适量补充优质蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

我问大夫，一勺大概多少蛋白质，他回答说大约10g左右优质蛋白质。于是我开始每天早上喝一勺蛋白粉，感觉精神状态有所改善。后来，我又向大夫咨询了自己的饮食计划，包括每天两个鸡蛋白、200克猪肉、2碗米饭、200克青菜、1个苹果、160毫升牛奶，加上1勺蛋白粉。大夫说这样的饮食比较全面，但建议我一个鸡蛋白就够了，其他的可以适当减少。

在大夫的指导下，我逐渐调整了自己的饮食习惯，开始注重营养均衡和规律作息。同时，我也在京东互联网医院上定期复诊，跟大夫交流自己的身体状况和饮食情况。经过一段时间的调理，我的体力和免疫力都有了明显的提升，感冒发烧的次数也大大减少了。

现在，我已经成为京东互联网医院的忠实用户，经常向朋友和家人推荐这里的服务。特别是在抗疫期间，京东互联网医院为我们提供了便捷、安全的在线问诊服务，让我们可以在家中就得到专业的医疗建议和指导。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！