我从小就体弱多病，父母总是担心我。去年的一次体检中，我被诊断出腰椎间盘膨出。医生说这是一种常见的脊椎疾病，主要是因为长期的不良姿势和过度劳累引起的。听完医生的解释，我不禁感到一阵恐慌。毕竟，腰椎间盘膨出不仅会带来剧烈的疼痛，还可能影响到日常生活和工作。

为了缓解疼痛，我开始在家做一些康复训练。每天早上，我都会花半个小时进行腰部按摩和拉伸。虽然效果不算明显，但至少可以让我的腰部不那么僵硬。然而，今天上午的一次舞蹈活动却打破了我的平静生活。

我和几个朋友约好一起跳舞，大家都很兴奋。由于没有做好热身准备，我的动作幅度有些大。中午吃饭时，我坐在椅子上边看视频边吃饭，完全没有意识到自己的姿势有多么不正确。起身时，突然感到骨盆与腰椎底部连接处一阵刺痛，走一步都疼。躺着不疼，但一动就像针扎一样难受。

我赶紧联系了京东互联网医院的医生，描述了自己的症状。医生很快回复了我，告诉我这可能是劳损或拉伤引起的，并不是腰椎间盘膨出的复发。听到这个消息，我松了一口气。医生建议我口服尼美舒利胶囊及独一味胶囊治疗，配合按摩理疗，做作腰背肌锻炼。具体方法可以百度一下：小燕飞腰背肌锻炼。

我按照医生的建议进行治疗，卧床休息时佩戴yaowei和腰围，起床时也佩戴腰围。仰卧时腰下垫一软垫，感觉很舒服。虽然疼痛还在，但我知道只要坚持治疗，总有一天会康复的。

这次经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到预防和治疗疾病的重要性。希望大家都能注意自己的身体，遇到问题及时就医。京东互联网医院真的很靠谱，推荐给大家！