我叫小芳，今年19岁，大学生。最近我总是感到肚子胀胀的，排便也变得越来越困难。有时候甚至要四五天才能排一次便，而且大便非常干硬，像石头一样。这种情况已经持续了很长时间，让我非常苦恼。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过图文问诊，我遇到了医生小李。小李问我平时的饮水量和蔬菜水果的摄入情况。我承认自己不太爱喝水，也不太喜欢吃蔬菜水果。小李告诉我，这可能是导致我便秘的原因之一。

小李还问我是否有过敏史、肝肾功异常或其他基础疾病史，以及是否处于哺乳期、妊娠期或备孕期。我回答说没有。小李建议我使用芦荟软胶囊来缓解便秘的症状，并且配合使用益生菌来调节胃肠道菌群，增加有益菌，促进肠道蠕动。

小李还给了我一些生活上的建议，例如增加火龙果、梨、西梅、猕猴桃等膳食纤维高的水果摄入，保证饮水量，增加有氧运动量，并且每天养成排便习惯，可以晨起饭后一小时进行。小李特别强调，水果中带籽的对促进排便效果很好。

我按照小李的建议去做，果然效果非常明显。我的便秘症状逐渐缓解了，排便也变得更加顺畅。现在我每天都坚持吃一些带籽的水果，喝足够的水，多做运动，生活质量大大提高了。

我非常感谢小李医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅解决了我的便秘问题，还教会了我如何保持健康的生活习惯。现在我可以安心地继续我的大学生活了。

如果你也遇到了便秘的问题，不妨试试小李医生的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！