我从小就体弱多病，家人总是担心我。长大后，工作压力大，生活节奏快，久坐久站成为了常态。直到有一天，左臀部突然传来一阵剧痛，像针扎一样，疼得我直冒冷汗。起初我以为是肌肉酸痛，休息一晚应该就好了。可第二天，疼痛不仅没有减轻，反而蔓延到了左腰部，走路都变得困难。

我赶紧去医院做了全面的检查，结果显示我有轻微的腰椎间盘突出。医生告诉我，这种情况很常见，尤其是对于长期久坐的人群。他们建议我采取综合治疗，包括对症用药和日常腰椎保养。同时，等症状缓解后，需要进行腰背肌锻炼，以增强腰椎的稳定性和承受能力。

我开始按照医生的建议进行治疗和保养。首先，我避免了长时间的久坐和久站，工作时每40分钟就起身活动5分钟。其次，我注意保持正确的坐姿，避免腰部过度后曲。再者，我在休息时使用了硬一些的床垫，防止腰椎受到过多的压力。最后，我还开始进行腰背肌锻炼，包括平板支撑、五点支撑和燕子飞等动作，每天坚持做三到四组，养成习惯。

经过一段时间的治疗和保养，我的症状逐渐消失了。现在，我可以正常工作和生活，不再受到腰椎间盘突出的困扰。回想起来，如果当初我能更早地采取预防措施，可能就不会发展到需要治疗的地步。所以，我想提醒大家，尤其是那些长期久坐或久站的人群，一定要注意日常的腰椎保养，避免出现类似的问题。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！