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20岁男生,高强度训练后补充蛋白粉,担心结石问题

20岁男生,高强度训练后补充蛋白粉,担心结石问题

我叫小李,今年20岁,身高180cm,体重70kg,体脂率13%。我热爱健身,一个星期大约去五次健身房。为了更好地增肌,我开始补充蛋白粉。每次高强度训练后,我都会按照定量补充蛋白粉,并且每天的饮水量在2.5L左右。然而,最近我开始担心蛋白粉会导致结石问题。

我决定向京东互联网医院的医生咨询。医生告诉我,蛋白粉如果过量食用,确实可能会造成结石的情况。但是,定量服用一般不会,只要多饮水就可以了。医生还提醒我,增肌的前提是减脂,体脂率要在正常范围内。听到医生的解释,我松了一口气,原来我的做法是正确的。

在与医生的交流中,我也了解到了一些关于蛋白粉的知识。首先,蛋白粉并不是万能的,不能替代正常的饮食。其次,选择蛋白粉时要注意成分,避免添加了过多的糖分或其他不必要的成分。最后,蛋白粉的摄入量应该根据个人的情况来定,不能一概而论。

通过这次咨询,我不仅解决了自己的疑虑,还学到了很多有用的知识。京东互联网医院的医生非常专业,解答问题也很详细。我会继续关注自己的健康,合理补充营养,保持良好的生活习惯。同时,我也会推荐京东互联网医院给我的朋友们,希望他们也能从中受益。

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高强度训练后蛋白粉补充与结石问题 常见症状 高强度训练后补充蛋白粉可能引发的常见症状包括尿路感染、腰部疼痛、血尿等。易感人群主要是长期大量摄入蛋白质的人群,特别是没有足够饮水的情况下。 推荐科室 泌尿外科或肾脏内科 调理要点 1. 适量补充蛋白质,避免过量摄入; 2. 增加水分摄入,保持每日至少2.5L的饮水量; 3. 定期进行体检,监测肾脏功能; 4. 在医生指导下使用药物,如必要时使用利尿剂或其他相关药物; 5. 合理安排训练计划,避免过度疲劳和损伤。
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