我总是很焦虑，想法偏激，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。从小到大，我总是被人形容为一个敏感的人。每当遇到挫折或压力时，我的情绪就会像过山车一样起伏不定。有时候，我会因为一件小事而陷入深深的自我怀疑和焦虑中，甚至会有轻生的念头。这种状态让我感到非常痛苦和无助。

医生听完我的描述后，建议我进行一些测试来确定是否存在焦虑或抑郁症的倾向。结果显示，虽然我没有达到临床诊断的标准，但我的确存在一定程度的焦虑情绪。医生告诉我，焦虑是一种常见的心理问题，很多人都会经历。重要的是要学会如何管理和控制它。

医生给了我一些非药物治疗的建议，包括精神疗法、体育疗法、交际疗法和营养疗法。其中，精神疗法是最重要的一环。医生建议我要承认自己的情绪问题，并注意自己的情绪变化，言行是否有任何异常，以及感官思维和身体反应的差异等。同时，计划更多的活动来规范生活，例如每天早上起床后做一些简单的瑜伽或冥想，帮助自己放松和集中注意力。

体育疗法也很重要。医生建议我每周至少进行三次有氧运动，例如跑步、跳绳或健身舞，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同样的效果。锻炼不仅可以帮助我释放压力和焦虑，还可以提高自信心和自尊心。

交际疗法同样重要。医生建议我多与朋友和家人交流，分享自己的感受和想法。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。所以，我开始主动参加社交活动，加入一些兴趣小组，结交新朋友。

营养疗法也不能忽视。医生建议我多吃维生素B含量丰富的食物，例如粗粮、鱼等。这些食物可以帮助我改善心态，减少焦虑和抑郁的症状。

在医生的指导下，我开始逐渐改变自己的生活方式和思维模式。虽然过程中有时候会遇到挫折和困难，但我始终坚持下去。现在，我已经可以更好地管理和控制自己的情绪，生活也变得更加充实和有意义。

如果你也像我一样经常感到焦虑和压力，不妨尝试一下这些非药物治疗方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！