我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。可当我收到体检报告时，心情瞬间跌入谷底。动脉粥样硬化指标5.12，超出正常范围，意味着我面临着心脑血管病的高风险。这个消息如同晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我匆忙地找到了京东互联网医院，希望能从专业医生那里得到帮助。医生耐心地解释了这个指标的含义，并告知我正常值是4。我的心情更加沉重了，感觉自己仿佛站在悬崖边缘，随时可能坠落。

医生建议我平时注意低盐低脂饮食，加强锻炼，避免熬夜，规律作息。这些听起来都很简单，但对于一个习惯了快节奏生活的人来说，改变并不容易。尤其是当我看到那些美味的高脂肪食物时，总是忍不住想要一尝。

然而，医生的话语在我耳边回响：“＞4说明发生心脑血管病的危险性高。”我知道我必须做出改变，否则后果不堪设想。于是，我开始了艰难的调整过程。每天早上，我会起床去公园跑步，晚上则会选择健康的食物，尽量避免油腻和高盐的食物。虽然一开始很难适应，但慢慢地，我发现自己的身体和心情都有了明显的改善。

几个月后，我再次进行了体检，结果显示我的动脉粥样硬化指标已经降至正常范围内。这个消息让我欣喜若狂，仿佛重获新生。医生告诉我，我的努力和坚持是成功的关键。听到这句话，我不禁感慨万千，原来健康真的可以通过自己的努力来改变。

现在，我已经完全适应了新的生活方式，甚至开始享受其中的乐趣。每天的锻炼和健康饮食不仅让我身体更健康，也让我心情更加愉悦。我深深地感激京东互联网医院的医生，是他们的专业指导和鼓励让我走出了困境，重新找回了健康和快乐。

如果你也面临着类似的健康问题，我想告诉你，改变是可能的，只要你愿意付出努力。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！