我总是失眠多梦，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。我的名字叫李明，今年28岁，工作压力大，生活不规律，导致我经常在夜晚辗转反侧，难以入睡。即使勉强睡着，也总是做各种各样的梦，醒来后头脑昏沉，精神不振。

医生听完我的描述后，首先安慰我说：“失眠、睡不着的背后往往表明生活与工作压力太大，建议您要加强体育锻炼，保持良好的生活方式，早睡早起，多晒晒太阳、多喝温开水，清淡饮食，并调整好自己的心态。”

我点头表示理解，但心中仍然有些疑惑。医生似乎看出了我的心思，接着分享了一个小秘诀：“16秒呼吸法。第一步：吸气4秒，同时，在心中告诉自己，我吸入了新鲜的空气。第二步：憋气4秒，同时告诉自己，我和身体在一起。第三步呼气8秒：边呼气边告诉自己，我把所有的疲惫都呼出去了，我和自己在一起，我和健康在一起。”

我试着按照医生的指导做了一遍，感觉确实有些放松。医生继续问我是否有其他症状，比如情绪低落、注意力不集中等。我承认自己有时候会感到情绪波动大，容易因小事而发火。医生告诉我，这可能是抑郁症的表现，需要及时就医。

我有些惊讶，没想到自己的问题可能这么严重。医生安慰我说，只要积极参加体育锻炼，保持良好的生活方式，早睡早起，多晒晒太阳、多喝温开水，清淡饮食，并调整好自己的心态，积极配合药物治疗，是完全有可能得到治愈的。

我问医生是否需要吃点药，医生告诉我可以服用氟哌噻吨美利曲新片（黛力新），早一片，中午吃一片。虽然这是一种处方药，但一般来说药店都可以买到。

我感谢医生的建议，决定按照医生的指导去做。同时，我也意识到，自己的健康问题不仅仅是失眠多梦这么简单，需要从多个方面去调整和改善。希望通过这次的咨询，我能找到更好的生活方式，早日恢复健康。