在大学的宿舍里，李明（化名）总是被嘈杂的环境所困扰。每当夜幕降临，室友们的喧哗声、手机铃声、甚至是外面的车辆噪音，都让他难以入睡。更糟糕的是，他的耳鸣问题也日益严重，仿佛一只无形的手在不断地敲击他的耳膜，令他心烦意乱。

李明尝试了各种方法来改善自己的睡眠质量。从听轻音乐到使用耳塞，甚至是尝试一些中药方剂来缓解耳鸣，但效果都不是很理想。他的精神状态也因此受到了影响，白天上课时总是昏昏欲睡，无法集中精力学习。

一天，李明在网上搜索“肾虚耳鸣中药方剂”时，偶然发现了京东互联网医院的在线咨询服务。他决定试一试，希望能找到一个有效的解决方案。

在与医生的交流中，李明详细描述了自己的症状和困扰。医生建议他尝试一种非药物的方法：在睡前戴上耳机，播放自己不喜欢的科目的课件，声音微弱到刚刚能听到为止，然后关灯闭目养神。这样可以帮助他克服其他声音的干扰，进入深度睡眠状态。

李明对这个方法持怀疑态度，但还是决定一试。首先，他和室友进行了沟通，请求他们在晚上11点后保持安静。然后，他按照医生的建议，戴上耳机，播放了一段自己不太喜欢的历史课件。起初，他仍然能听到外界的噪音，但随着时间的推移，他的注意力逐渐转移到课件上，外界的干扰声也变得微不足道。最终，他成功地入睡了。

第二天早上，李明醒来时感到精神焕发，耳鸣的症状也明显减轻。他再次与医生交流，表示感谢并分享了自己的成功经验。医生也鼓励他继续坚持这个方法，并提醒他如果有需要，可以随时通过京东互联网医院进行在线咨询。

李明的故事告诉我们，即使在嘈杂的环境中，我们也可以通过一些简单的方法来改善自己的睡眠质量。同时，京东互联网医院的在线咨询服务也为我们提供了一个方便、快捷的健康管理平台。无论何时何地，只要有网络连接，我们就可以随时获取专业的医疗建议和帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试一试李明的方法，或者直接访问京东互联网医院，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是我们每个人的责任和义务。