我和妻子已经结婚两年了，虽然我们都很想要孩子，但似乎老天爷并没有眷顾我们。每次妻子来月经时，我都能感受到她内心的失落和焦虑。我们开始四处求医问药，希望能找到解决问题的方法。有一天，妻子在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过改变饮食和生活习惯来提高生育能力。其中提到，男性的精子质量对生育有着至关重要的影响。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

我选择了图文问诊的方式，很快就收到了医生的回复。医生首先问我是否检查过精子质量，我坦白地告诉她我还没有。然后，她问我是否有过敏史或肝肾功能异常等问题，我都回答没有。医生建议我补充叶酸、锌、硒和维生素E等营养素，这些对改善精子质量非常有帮助。我问她是否可以单独补充维生素E，她说可以，但最好是通过复合维生素来摄入这些营养素。医生还推荐了一种男士备孕复合维生素，每天服用一粒，随餐服用即可。

除了营养补充外，医生还给了我一些生活上的建议。她说在怀孕前六个月，夫妻双方都应该停止吸烟、饮酒，并远离吸烟环境。同时，保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；每天至少进行30分钟中等强度的运动。这些都对提高生育能力有着积极的影响。

在整个咨询过程中，医生非常专业和耐心，她的建议让我感到很安心和放心。现在，我已经开始按照医生的建议来改变我的生活方式和饮食习惯。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我相信只要我们夫妻双方共同努力，总有一天我们会迎来属于我们的宝贝。

如果你也在备孕的路上，希望我的经历能给你一些启示。记住，健康的生活方式和科学的营养补充是非常重要的。同时，也要保持积极乐观的心态，相信自己一定能成功。最后，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和热情服务真的很棒！