我总是胡思乱想，很焦虑，怎么办？

这是我在京东互联网医院与一位心理医生的对话。从小我就有一个习惯，总是担心一些不切实际的事情。比如，担心父母的健康，担心自己的未来，担心朋友们的生活状态等等。这些担忧像一只无形的手，紧紧地抓住了我，让我无法呼吸。

那天，我在网上搜索“治疗肾虚，肝郁，有没有什么偏方”，结果被推荐到了京东互联网医院。出于好奇，我点开了图文问诊的链接，开始了与医生的对话。

医生问我是否有相关诊断证明和既往处方照片，我说没有。然后她问我有什么需要咨询的医学问题。我告诉她，前几天我胸口不舒服，整天担心，昨天去拍了片子，胸口疼没查出问题，又查出了一个肺结节，又开始紧张了，即便医生没说什么，自己心里还是很慌。老是想着消极的事情。

医生听完我的描述后，给我发了一份抑郁症测试表。测试结果显示我有中度抑郁。医生建议我适当增加一些有氧运动、如瑜伽、游泳、慢跑等；适度增加与亲朋好友沟通分享生活，这样均可以帮助我尽早摆脱抑郁情绪；与到严重的困难可以尽快与她联系，我可以关注她，日后均可以随时帮助我早日摆脱抑郁。

我告诉医生，有时候我会控制不住胡思乱想。医生问我愿意服药治疗吗？我说不想。医生又问我愿意做电话心理咨询吗？我问要付费吗？医生说要的。我犹豫了一下，最后还是同意了。医生说：“就是这个就可以开始心理咨询了。”

从那以后，我开始了每周一次的电话心理咨询。医生教我如何正确地面对焦虑和抑郁，如何调整自己的心态，如何更好地与家人和朋友沟通。慢慢地，我发现自己的心情变得越来越好，胡思乱想的次数也越来越少了。

我很感谢京东互联网医院和那位医生。他们帮助我走出了抑郁的阴影，让我重新找回了生活的乐趣。如果你也像我一样，总是胡思乱想，很焦虑，不知道怎么办，那么我建议你也去京东互联网医院看看。他们会给你专业的建议和帮助，让你重新拥有一个健康、快乐的生活。