我从小就不爱运动，总是找各种理由逃避体育课。长大后，工作压力大，生活节奏快，根本没有时间和精力去锻炼。结果，体重一路飙升，到了30岁，已经超重了20多斤。看着镜子里的自己，心情十分沮丧。

有一天，在网上看到一个广告，宣称“不运动也能瘦”，我心动了。于是就点进去，了解了一下代餐减肥的产品。看起来很不错，价格也还行，就下单了一个月的量。

收到货后，我按照说明书上的方法，每天代替一到两餐，喝这个代餐粉。刚开始几天，感觉还不错，至少不用再为吃什么而烦恼了。但是，随着时间的推移，我发现自己的体重并没有明显下降，反而有时候还会反弹。于是我决定去找医生咨询一下。

在京东互联网医院上，我找到了一个专业的营养师。通过图文问诊的方式，我向她描述了自己的情况。她告诉我，代餐减肥并不是万能的，尤其是对于像我这样不运动的人来说，效果可能并不理想。因为减肥的关键在于控制总体能量摄入和消耗，而不是单纯依赖某种产品。

她建议我在继续使用代餐的同时，逐渐增加一些轻度的运动，比如散步、慢跑等。并且要注意饮食的均衡和多样性，不能只依赖代餐。同时，她还推荐我服用一些生物素，帮助改善头发的健康状况，因为我在咨询中提到自己有大量掉发的问题。

听了医生的建议，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上和晚上，我都会喝一杯代餐粉，中午则正常吃饭。同时，我也开始每天晚上去公园散步，慢慢增加运动量。几个月下来，我的体重终于开始下降了，而且头发也变得更加健康有光泽。

这次经历让我明白，减肥并不是一蹴而就的事情，需要耐心和恒心。同时，也要科学合理地选择减肥方法，不能只依赖某种产品或方法。感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和指导对我帮助很大。希望大家也能从我的经历中得到一些启示，健康无小事，及时就医很重要！