我从小就生活在一个烟雾缭绕的家庭中。父亲和大伯都是老烟枪，家里总是弥漫着浓郁的烟味。长大后，我也开始了吸烟的习惯。起初只是偶尔尝试，后来却越陷越深，直到我意识到自己已经无法自拔。

那天，我在网上搜索“肺脾虚的表现与症状”，结果让我心惊肉跳。我的咳嗽、气喘、疲劳等症状都与肺脾虚有关，而吸烟无疑是加速这个过程的罪魁祸首。我下定决心要戒烟，但不知道从何开始。

我打开京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。医生很快回复了我，询问我有什么需要咨询的医学问题。我坦白地告诉他，我想戒烟，问他有没有什么药可以帮助我。医生说他没有吃过戒烟的药，但建议我可以先试试意志力和逐渐减量戒烟。

我有些失望，毕竟我已经尝试过很多次了，但总是失败。医生似乎看出了我的心思，安慰我说：“如果实在不能戒烟再考虑用药。”他的话让我感到温暖和理解，我决定按照他的建议去做。

接下来的日子里，我开始逐渐减少吸烟的次数。每天早上，我会告诉自己今天只吸一支烟，或者只在特定的时间吸烟。虽然有时候我还是会忍不住，但总体来说，我已经有了很大的进步。

我也开始注意自己的饮食和生活习惯，多吃一些清淡的食物，多运动，保持良好的心态。这些改变让我感觉身体和精神都变得更好了。

现在，我已经成功戒烟了几个月。虽然偶尔还会有想吸烟的冲动，但我知道我已经走出了那片烟雾弥漫的区域，迎来了一个全新的生活。感谢京东互联网医院的医生，他的建议和鼓励帮助我迈出了第一步。

如果你也想戒烟，不妨试试意志力和逐渐减量的方法。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，推荐给大家！