我从小就是一个睡眠质量很好的人，几乎每天晚上都能一觉睡到大天亮。然而，半年前的一天，我突然发现自己无法入睡，翻来覆去，脑海里总是浮现各种各样的问题和担忧。起初，我以为只是偶尔的失眠，没太在意。但是，随着时间的推移，这种情况越来越频繁，直到我每天只能睡两三个小时。

我开始感到非常焦虑和恐慌，担心自己的身体和精神健康会受到影响。于是我决定寻求专业的医疗帮助，通过京东互联网医院的图文问诊功能联系了一位精神科医生。

医生非常耐心地听完了我的描述，并询问了我一些关于压力来源和情绪状态的问题。通过一系列的量表测试，医生初步判断我可能存在一定程度的抑郁和焦虑症状，并建议我采取一些改善睡眠质量的方法，例如养成良好的睡眠习惯，避免使用电子产品，保持睡眠环境的安静和清新等等。

同时，医生也推荐了一些中成药，例如舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊等，帮助我缓解失眠和焦虑的症状。由于我平时更习惯于服用西药，医生也向我介绍了一些西药的助眠和抗抑郁、抗焦虑药物，例如地西泮、氟西汀等等。但是，医生也提醒我，这些药物需要在实体医院面诊后才能开具处方，不能在网络平台上直接购买。

在与医生的交流中，我深刻地意识到，失眠不仅仅是一个简单的睡眠问题，它可能是身体和精神健康的信号。因此，我决定采取积极的措施来改善自己的生活方式和心态，包括适当的运动、放松技巧和社交活动等等。同时，我也会继续与医生保持联系，定期复诊，确保自己的健康状况得到有效的监控和管理。

总的来说，通过京东互联网医院的图文问诊服务，我不仅得到了专业的医疗建议和指导，还学到了如何更好地关注和照顾自己的身体和精神健康。希望我的经历能够帮助到其他正在经历类似困扰的人们，鼓励他们勇敢地寻求帮助，走出困境，重获健康和幸福的生活。