当前位置:

京东健康

我想减肥瘦身,医生给了哪些建议?

我想减肥瘦身,医生给了哪些建议?

我一直以来都被自己的体重所困扰。身高172厘米,体重却达到了80公斤,远超标准体重。每当我看到镜子中的自己,总是感到一阵失落和无奈。于是,我决定寻求专业的帮助,来改变自己的生活状态。

我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生问了我一些基本问题,包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备孕期、妊娠期或哺乳期等。这些问题让我感到医生非常负责任和专业。

在了解了我的基本情况后,医生告诉我,减肥的关键在于两个方面:管住嘴和迈开腿。只有这两方面都做好了,才能达到理想的减肥效果。医生还强调,能量的损失要各占一半,这样整体的减肥过程不会太痛苦,也比较健康。

在饮食方面,医生建议我减少碳水化合物的摄入,特别是米面馒头等主食。同时,增加绿色蔬菜的摄入量,每天至少250~500克。医生还提醒我,虽然肥肉可以吃,但要隔三差五咬一口,不要吃太多,甜腻的食物也要尽量少吃。

在运动方面,医生推荐我每周进行3~5次的运动,每次20分钟。运动的强度要使心率达到110-120次每分。医生还建议我选择游泳、骑自行车、爬坡快走等运动方式,避免早期选择跳绳或长时间的跑步,因为体重比较大,容易对膝盖造成负担。由于我是男性,医生还建议我进行一些力量训练和肌肉训练,以增加基础代谢率,防止反弹。

最后,医生提到了一种叫做左旋肉碱的产品,可以用来促进脂肪消耗。但医生也强调,这并不是必要的,除非连续2~3个月体重没有明显变化,才考虑使用药物治疗。

整个咨询过程中,医生非常耐心和专业,给了我很多实用的建议和指导。我决定按照医生的建议去做,改变自己的生活方式,争取早日达到理想的体重。感谢京东互联网医院的医生,给了我希望和动力!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:减少碳水化合物的摄入,增加绿色蔬菜的摄入,适量吃肥肉,少吃甜腻食物。 2. 运动调理:每周进行3-5次的运动,每次20分钟,心率达到110-120次每分,推荐游泳、骑自行车、爬坡快走等运动方式。 3. 力量训练:进行肌肉训练,增加基础代谢率,防止反弹。 4. 使用左旋肉碱:可以促进脂肪消耗,但不是必要的。 5. 定期检查:如果连续2-3个月体重没有明显变化,考虑药物治疗或其他方法。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 宝宝脾胃不和,怎么调理?

我还记得那天,宝宝一岁五个月大,正是活泼好动的年纪。可他却总是无精打采,连最爱的玩具也提不起兴趣。作为一名新手妈妈,我心急如焚,四处寻找答案。终于,在朋友的推荐下,我找到了京东互联网医院的育儿师。 “您好,我是京东健康互联网医院专业育儿师,很高兴为您提供育儿咨询服务。”育儿师的声音温柔而专业,瞬间让我安心了许多。我向她描述了宝宝的症状:不爱吃饭,消化不好,甚至有时候还会出现腹泻的情况。育儿师耐心地听完后,问道:“宝宝便便什么样的?形态正常吗?” 我回忆起宝宝的便便情况,描述给育儿师听。育儿师分析说:“宝宝可能是脾胃不和,需要调理。”她详细解释了脾胃不和的原因和症状,并给出了专业的调理建议。其中包括合理的饮食搭配、适量的运动和良好的作息习惯等。 我按照育儿师的建议,开始给宝宝调整饮食和生活习惯。每天早上,我会给宝宝煮一碗温热的粥,配上一些易消化的食物。同时,我也会带宝宝去户外活动,增强他的体质。慢慢地,宝宝的食欲开始恢复,消化也变得正常了。看到宝宝健康快乐的样子,我不禁感慨,育儿师的建议真的是太好了。 在这个过程中,我也学到了很多关于儿童健康的知识。比如,脾胃不和不仅仅是宝宝的问题,很多成年人也会遇到同样的问题。所以,调理脾胃不仅仅是为了宝宝,也是为了我们自己。现在,我已经成为了一个更好的妈妈,能够更好地照顾宝宝的健康。 如果你也有类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。他们的专业团队会给你最合适的建议和帮助。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。”

医疗之窗

11 人阅读
查看详情

文章 175厘米90公斤的我该如何用左旋肉碱?

我叫李明,身高175厘米,体重90公斤,算是一个标准的“肉食男”。从小到大,我的体重就像滚雪球一样,越滚越大。每次看到镜子中的自己,总是感到一阵失落。于是,我开始寻找各种减肥方法,希望能够摆脱这个困扰我多年的问题。 有一天,我在网上看到了一种名为“左旋肉碱”的产品,据说可以帮助人减肥。出于好奇,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊的方式,我向医生描述了自己的情况,并询问如何使用这个产品。 医生告诉我,左旋肉碱主要用于体重超重或对体重不满意的人群。然而,使用它需要定期检查肝肾功能,并且需要控制饮食,禁食高碳水化合物、高糖和高脂肪的食物。同时,保证充足的睡眠和适当增强运动也是非常重要的。 我听完医生的建议,感到有些失望。因为我知道自己并不是一个很有毅力的人,很难坚持这样的生活方式。但是,医生的话也让我意识到,减肥并不是一件简单的事情,需要付出很多努力和改变自己的生活习惯。 在医生的指导下,我开始尝试使用左旋肉碱,并且也开始调整自己的饮食和运动习惯。每天早上,我会喝一杯左旋肉碱,然后去健身房锻炼一小时以上。晚上,我会控制自己的饮食,尽量避免高热量的食物。 经过一段时间的努力,我发现自己的体重开始下降,虽然速度不快,但至少是朝着正确的方向发展。更重要的是,我开始享受这种健康的生活方式,感觉自己的身体和精神状态都有了很大的改善。 在这个过程中,我也遇到了一些困难和挑战。比如,有时候我会感到非常饿,想吃一些高热量的食物;或者在工作压力大时,很难坚持每天去健身房。但是,每当我想放弃的时候,我就会想起医生的话:“减肥需要付出很多努力和改变自己的生活习惯。”这句话成为了我坚持下去的动力。 现在,我已经成功减掉了20公斤的体重,感觉自己像换了一个人一样。虽然我知道这只是一个开始,但我已经有了足够的信心和动力,继续走下去。感谢京东互联网医院的医生,感谢左旋肉碱,感谢自己的毅力和坚持。 如果你也在为体重问题而烦恼,不妨试试左旋肉碱吧。记住,减肥需要付出很多努力和改变自己的生活习惯,但只要你坚持下去,成功一定属于你!

全球医疗视野

11 人阅读
查看详情

文章 吃了附子理中丸后肚子胀放屁,大便稀绿,怎么回事?

我从小就体弱多病,经常感冒发烧,家人都说我是体质差。长大后,虽然不再像小时候那样频繁生病,但总是感觉身体不太舒服,尤其是肚子经常胀气,放屁也很多。听说附子理中丸可以调理脾胃,于是我就买了一盒试试看。 第一天吃完后,晚上肚子就开始胀,放屁也比平时多了很多。第二天早上起来,发现大便有点稀,颜色也变成了绿色。我开始担心,难道是吃错药了?于是就上网搜索,发现有人说吃了附子理中丸后也出现了类似情况,心中稍微安慰了一些。 但我还是想找医生咨询一下,于是就来到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我的描述,然后告诉我这可能是消化不良引起的,建议我再观察几天看看情况。同时,医生也提醒我有空可以去做个肠镜检查,以排除其他可能的疾病。 我问医生是不是我吃错药了,医生说没有,可能是我的体质不太适合这种药。然后我又问医生能不能加上健胃消食片一起吃,医生说可以试试看。最后,医生还告诉我如果大便恢复正常了就可以停药了。 我按照医生的建议继续吃药,观察了几天,情况并没有好转,反而大便变得更稀了。于是我又去找医生,医生说可能是药效不太好,建议我可以开中药调理一下。同时,医生也提醒我说,中药的效果也会受到品牌、辩证等因素的影响,需要根据具体情况来选择。 我想起之前吃过人参归脾丸,效果还不错,于是就问医生我是不是比较适合人参归脾丸。医生说最好还是先做个肠镜检查,确定具体的病因后再决定治疗方案。最后,医生再次强调了肠镜检查的重要性,建议我有条件的话最好一起做胃肠镜检查。 我感谢医生的建议,决定去做肠镜检查。虽然过程有些不舒服,但结果显示我并没有什么大问题,只是消化系统有些紊乱。医生说这可能跟我的生活习惯有关,建议我多注意饮食和休息,少吃辛辣刺激的食物,多吃易消化的食物。同时,医生也开了一些中药给我调理身体。 经过一段时间的调理,我的身体状况有了明显的改善,肚子不再胀气,放屁也减少了很多,大便也恢复了正常。虽然这次经历让我有些担心和困扰,但也让我更加重视自己的健康,学会了如何更好地照顾自己。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和耐心帮助我度过了难关。 如果你也有类似的问题,建议你也去找专业的医生咨询一下,别像我一样盲目尝试各种药物。健康无小事,及时就医才能让我们更好地享受生活。最后,我想说的是,京东互联网医院真的很靠谱,大家可以放心使用!

健康解码专家

5 人阅读
查看详情

文章 20天大宝宝母乳不够,怎么喂奶粉?

我还记得那天,我的世界仿佛崩塌了一样。我的小宝宝,才20天大,已经开始显露出饥饿的迹象。作为一个新手妈妈,我感到无助和恐惧。母乳不足,这个问题困扰着我,让我夜不能寐。我开始四处寻找答案,希望能找到一个解决方案。 在网上搜索时,我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我点击了进入。很快,一位名叫**的医生接待了我。她的专业和耐心让我感到安心。我们开始了一场关于母乳喂养和配方奶粉的深入讨论。 **医生告诉我,新生儿期的宝宝需要频繁喂养,通常每2-3小时一次。随着宝宝的成长,喝奶的量也会逐渐增加。对于母乳不足的情况,她建议我保持营养,多喝汤类,避免油腻刺激辛辣食物。同时,她也教我如何正确地配制奶粉,确保宝宝的营养需求得到满足。 在与**医生的交流中,我不仅学到了很多关于母乳喂养和配方奶粉的知识,还感受到了她对我的关心和支持。她的建议和指导让我重新找回了信心,开始积极地调整自己的生活方式和喂养方法。 现在,我的小宝宝已经健康成长,母乳和配方奶粉的结合喂养方式也被证明是非常有效的。回想起那段困难的时期,我深深地感激**医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅提供了专业的医疗服务,还给予了我无私的关爱和支持。 如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,尝试一下京东互联网医院吧。他们的服务真的很棒! 你会选择线上看病吗?我觉得很方便!

健康驿站

15 人阅读
查看详情

文章 心脏长心律不齐,怎么办?

我从小就知道自己与众不同。不是因为我有多么出色的才华,也不是因为我有多么美丽的外表,而是因为我的心脏格外长。每次体检,医生都会提醒我这个问题,但我从未放在心上,直到那次心电图检查。 那天,我去医院做例行检查,结果却出乎意料。心电图显示我的心律不齐,医生告诉我这可能与心脏形状有关。听到这个消息,我感到一阵恐慌。心脏是人体最重要的器官之一,任何问题都可能威胁到生命安全。 我开始频繁地去医院做各种检查,包括心脏彩超、心肌酶、24小时动态心电图等。每次检查都让我紧张不已,但结果总是正常。医生告诉我,我的心脏形状可能是先天性的,需要定期监测,但目前并无大碍。 然而,除了心脏问题外,我还经常感到肠胃不适。消化慢、肠胃蠕动慢,甚至有时候会出现胸闷的感觉。医生建议我去消化内科就诊,做胃肠镜和便常规等检查。经过一番折腾,终于确定了我的肠胃问题是由于长期久坐和缺乏运动引起的。 从那以后,我开始改变自己的生活方式。每天早上,我会做一些简单的运动,晚上也会散步一小时。同时,我还调整了饮食习惯,尽量避免油腻和辛辣的食物。这些改变虽然微小,但对我的身体健康产生了显著的影响。现在,我的肠胃问题已经大大改善,心脏也没有再出现异常。 回想起来,那段时间的经历让我更加珍惜自己的健康。虽然我曾经因为心脏问题而感到恐慌,但正是这次经历让我意识到,健康无小事,任何问题都需要及时关注和处理。现在,我每年都会定期去医院做体检,确保自己的身体状况良好。同时,我也会向身边的人宣传健康的重要性,希望大家都能像我一样,重视自己的健康。 如果你也遇到了类似的问题,不要害怕,及时去医院检查和治疗。健康是我们最宝贵的财富,千万不要等到失去才后悔莫及。最后,我想说,京东互联网医院真的很靠谱,线上问诊方便快捷,医生也非常专业。如果你有任何健康问题,欢迎来这里咨询!

健康百科

14 人阅读
查看详情
相关问诊

我想了解左旋肉碱对减肥和增强耐力的作用及安全性。

就诊科室:营养科

总交流次数:46

医生建议:左旋肉碱作为一种类氨基酸,能有效地促进脂肪转化为能量,帮助减肥和增强耐力。它通过改变线粒体内呼吸酶的活性,提高人体的氧化功能,从而帮助增强肌肉耐力和延缓疲劳症状的出现。使用左旋肉碱时,应在医生或营养师的指导下进行,并且要注意保持健康的饮食和适量的运动。

查看详情

29岁女性,130斤,头发容易出油,想了解如何减肥瘦身和改善代谢问题。

就诊科室:营养科

总交流次数:33

医生建议:针对代谢问题,建议通过合理的饮食和运动来改善。具体来说,需要注意以下几点:营养均衡,多吃蔬菜和水果,多喝水;适量运动,保持心情舒畅;减肥瘦身,不能太快,需要坚持3~5个月,搭配合适的瘦身产品。同时,增加富含蛋白质的食物,少食多餐,多食用富含膳食纤维的食物。希望以上建议对您有所帮助!

查看详情

我想咨询如何减肥,身高165cm,体重130多斤,之前用过瘦身药品。

就诊科室:药剂科

总交流次数:39

医生建议:根据你的情况,可能存在单纯性肥胖症。建议你采取均衡营养、低热量、低脂肪的饮食,增加运动量。可以使用一些中药来辅助减肥,如轻身消胖丸,但请务必按照说明书上的用法用量进行,并排除过敏及用药禁忌。通常需要用药3个月左右才能看到明显的效果。同时,也要注意调整生活方式,避免高脂肪、高热量的食物,保持良好的生活习惯。

查看详情

我有湿气重、痛经和想要瘦身的问题,想了解艾灸的功效是否适合我?

就诊科室:中医内科

总交流次数:32

医生建议:根据你的描述,湿气重痛经和想要瘦身的问题都可以通过艾灸来改善。艾灸可以温经散寒除湿,帮助祛湿、缓解痛经和促进瘦身。每个艾灸包的使用寿命大约是6个月到一年。同时,建议你在日常生活中注意保暖,避免寒冷刺激,多进行一些有氧运动,配合健康饮食,才能更好地达到瘦身的效果。

查看详情

14岁消瘦、面色黄、鼻炎、头疼,吃过中药效果不佳,如何治疗?

就诊科室:药剂科

总交流次数:1

医生建议:根据症状,可能存在营养不良鼻炎等问题。建议保持良好的生活习惯,使用氯雷他定片治疗鼻炎,使用赖氨肌醇维B12改善食欲不振和生长发育不良。请注意,使用任何药物前都应详细阅读说明书,排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有任何不适,及时线下就诊。定期复查,监测病情的变化。

查看详情
相关内容
快速问医生
推荐医生
李颖飞

主治医师

中医内科

三甲
河北燕达医院
脾虚(284例) 肝病(275例)
专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
好评率:99% 接诊量:84689
李星锐

主任医师

中医内科

三甲
河南省中医药研究院附属医院
脾虚(14例) 肾虚症(12例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
好评率:100% 接诊量:878
罗杰

住院医师

普通内科

三甲
树兰(衢州)医院
感冒(40例) 胃肠炎(11例)
专业擅长:肺部结节、咳嗽、感冒、尘肺、矽肺、支原体肺炎、上呼吸道感染、支气管炎、肺癌、肺部感染、哮喘、小儿哮喘、抑郁症、精神疾病、小儿支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺结核、肺源性心脏病、胸闷胸痛、烟草依赖、睡眠呼吸暂停、胃炎、胃溃疡、肝炎、皮肤病、肿瘤,慢性阻塞性肺疾病,支气管哮喘,间质性肺炎,肺栓塞、肺心病、肺间质性病变、支气管扩张、慢性咳嗽,咯血、咽喉肿痛及呼吸中毒、糖尿病、冠心病、高血压病、男科、湿疹、皮炎、荨麻疹、梅毒、艾滋病、过敏性紫癜、皮肤科、炎症性肠病(溃疡性结肠炎、克罗恩病)、胃肠动力性疾病(胃食管反流病、便秘)、幽门螺杆菌、胃炎、胃溃疡、肝硬化、胃癌症、食管炎、胃炎、肠炎,食管溃疡、胃溃疡、肠溃疡,结肠炎等消化系统各种常见病、多发病的诊治,尤其擅长内镜下操作、治疗,娴熟运用染色放大内镜诊断早期胃、肠道肿瘤,萎缩性胃炎、肝癌、结肠癌,胆囊炎、胆囊结石、胰腺癌、胰腺炎、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭、心肌炎、心肌病、心律失常、心房颤动、房早、室早、房性心动过速、室性心动过速、高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、周围血管病、甲状腺功能异常、肺栓塞、肺动脉高压、心脏瓣膜病等,缺铁性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血、急性失血性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、中性粒细胞减少症、中性粒细胞形态、功能异常症、嗜酸性粒细胞增多症、淋巴细胞增多症、骨髓纤维化、骨髓增生异常综合征、白血病、恶性淋巴瘤、原发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、糖尿病、肥胖、甲亢、甲减、甲状腺结节、痛风、高尿酸血症、高脂血症、多囊卵巢、骨质疏松、垂体性疾病、肾上腺疾病、肾小球疾病(急性及慢性肾炎,肾病综合征,紫癜性肾炎,IgA肾病等)、间质小管性疾病(急性及慢性间质性肾炎)、肾性血尿、难治性肾盂肾炎、泌尿系感染,糖尿病肾病,高血压肾病,急性及慢性肾功能不全,高尿酸血症,肾结石、阳痿,早泄,遗精,手淫过度,龟头敏感,性欲低下,性功能障碍,ED(勃起功能障碍)、阴囊潮湿,阳痿,勃起不坚,勃起困难,中途疲软,肾虚壮阳,硬度下降,性欲低下;早泄(时间短,阴茎头敏感,射精过快);手淫过度,少弱精,前列腺炎,泌尿系统感染等泌尿外科男科、擅长关节疼痛(膝关节,肩关节,踝关节,肘关节,腕关节,髋关节等),腰痛,颈椎痛,四肢骨折与畸形矫形、骨与软组织感染、糖尿病足、周围神经损伤与再生、肢体毁损伤与功能重建、创面修复、关节运动损伤,筋膜炎,腱鞘炎,青光眼、白内障、近视眼、骨与软组织肿瘤等常见病,专治内科常见病,多发病,急危重救治;骨伤科常见病,创伤,颈肩腰腿痛,骨折脱臼手法复位,骨科小针刀,皮肤科疑难杂症等疾病治疗。
好评率:100% 接诊量:10422
健康小工具