我一直以来都被自己的体重所困扰。身高172厘米,体重却达到了80公斤,远超标准体重。每当我看到镜子中的自己,总是感到一阵失落和无奈。于是,我决定寻求专业的帮助,来改变自己的生活状态。
我选择了京东互联网医院进行在线咨询。医生问了我一些基本问题,包括是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备孕期、妊娠期或哺乳期等。这些问题让我感到医生非常负责任和专业。
在了解了我的基本情况后,医生告诉我,减肥的关键在于两个方面:管住嘴和迈开腿。只有这两方面都做好了,才能达到理想的减肥效果。医生还强调,能量的损失要各占一半,这样整体的减肥过程不会太痛苦,也比较健康。
在饮食方面,医生建议我减少碳水化合物的摄入,特别是米面馒头等主食。同时,增加绿色蔬菜的摄入量,每天至少250~500克。医生还提醒我,虽然肥肉可以吃,但要隔三差五咬一口,不要吃太多,甜腻的食物也要尽量少吃。
在运动方面,医生推荐我每周进行3~5次的运动,每次20分钟。运动的强度要使心率达到110-120次每分。医生还建议我选择游泳、骑自行车、爬坡快走等运动方式,避免早期选择跳绳或长时间的跑步,因为体重比较大,容易对膝盖造成负担。由于我是男性,医生还建议我进行一些力量训练和肌肉训练,以增加基础代谢率,防止反弹。
最后,医生提到了一种叫做左旋肉碱的产品,可以用来促进脂肪消耗。但医生也强调,这并不是必要的,除非连续2~3个月体重没有明显变化,才考虑使用药物治疗。
整个咨询过程中,医生非常耐心和专业,给了我很多实用的建议和指导。我决定按照医生的建议去做,改变自己的生活方式,争取早日达到理想的体重。感谢京东互联网医院的医生,给了我希望和动力!
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