我失眠入睡困难，安眠药也没用了怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生求助时的开场白。我的名字叫小李，今年25岁，大学毕业后在一家IT公司工作。从初中开始，我就养成了熬夜的习惯，总是觉得白天太忙，晚上才有时间做自己想做的事情。到了大学，熬夜变成了常态，直到有一天，我发现自己再也不能像以前那样轻松入睡了。

我尝试了各种方法：听轻音乐、喝牛奶、泡脚、甚至是吃安眠药和褪黑素。但是，效果都不是很好。有时候我会在凌晨两三点才能入睡，第二天早上起床时，整个人都像被抽干了精力一样。这种状态持续了很久，直到我在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，才决定向医生求助。

我在京东互联网医院上找到了**医生，他非常耐心地听我讲述了我的症状和尝试过的方法。医生告诉我，安眠药和褪黑素并不是长期解决失眠问题的好方法，尤其是对于年轻人来说。相反，他建议我从生活习惯入手，调整作息时间，避免过度使用电子设备，多进行户外活动等等。

我听从了医生的建议，开始尝试改变自己的生活方式。每天晚上，我会在八九点钟就开始做瑜伽，放松身心。同时，我也尽量避免在睡觉前使用手机和电脑，改为阅读书籍或听轻音乐。起初，效果并不是很明显，但是我坚持了下来，慢慢地，我发现自己可以更容易地入睡了。

当然，改变生活习惯并不是一蹴而就的过程。有时候，我还是会在晚上玩手机，结果一过时间，就睡不着了。医生也提醒我，安眠药并不是长期解决问题的方法，应该尽量避免依赖。所以，我开始尝试其他方法来帮助自己入睡，比如喝一杯热牛奶，或者听一些轻柔的音乐。

现在，我的失眠问题已经得到了很大改善。虽然偶尔还会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。同时，我也更加重视自己的健康，开始关注饮食和运动，希望能够保持良好的生活习惯，远离各种疾病的困扰。

如果你也在经历失眠的困扰，不妨尝试一下我所做的改变。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！