我总是害怕做事，一个人时还会被吓到，怎么办？

这是我在京东互联网医院上与一位医生交流时提出的问题。从小到大，我就有这种莫名的恐惧感，尤其是在家里，总感觉后背有人，心慌坐立不安。这种感觉已经伴随我三四年了，但我从未敢跟别人说过，直到今天姨夫提醒我缺乏冲劲，我才想起去寻求医生的帮助。

医生问我这种情况是否影响了我的日常生活，我说没有，但实际上我内心深处知道这已经开始影响我的生活了。每天从早上忙到晚上，晚上回家后我就不想再做任何事，甚至连跟家人交流的欲望都没有。医生建议我适当运动，放松心情，多沟通调整，但我告诉他我没有时间运动，工作压力大，家人之间的沟通也存在问题，导致我对谁都不想多说一句话。

医生说我可能需要适当改变，否则时间长了容易出现心理问题。我也试过改变，但无论我做什么都没用。家人总是批评我，甚至有时候还会打我。他们从不觉得自己是错的，永远都认为自己是正确的。这种环境让我感到非常压抑和无助。

我记得9岁的时候，我就被父母带到偏僻的工厂工作，直到现在。他们对我的态度总是很冷漠，好像我在他们眼里只是一个可有可无的人。每次我想跟他们沟通时，他们总是说我多管闲事，或者直接骂我。有一次我下楼上厕所，刚进去他们就下楼拿水果上去了，开着车就去厂里了。等我出来打电话告诉他们我没上去时，他们就开始骂我，好像我做错了什么一样。

医生建议我再跟家人沟通下，改变相处模式，但我已经不对他们抱有任何期待和希望了。现在的相处模式已经是最好的了。每天我都感觉心好累，不知道我能撑多久。医生建议我去医院就诊，以免影响情绪，越来越严重，但我告诉他我没有钱。家人总是说要省钱，不能乱花钱，但他们自己却买各种各样的零食，有些买回来不吃，放到过期。我真的不知道说什么了。

说出来舒服多了，谢谢医生。