我从小就有一个习惯，喜欢在床上用两个胳膊支撑进行腰部拉伸。这个动作可以让我感到一丝丝的舒适，仿佛所有的压力都被释放了。然而，最近几个月，这个动作却成为了我日常生活中的一种必需品。

一切都始于三个月前的一个普通的工作日。我突然感到右腿外侧和屁股大腿外侧一阵剧烈的疼痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就会好转。可事实并非如此。疼痛感日益加剧，甚至影响了我的日常生活和工作。

我尝试了各种方法来缓解疼痛。吃止痛药、强筋健骨药，使用膏药，甚至尝试了针灸按摩。可惜，所有的努力都没有带来任何改善。疼痛依旧如影随形，伴随着我度过了漫长的三个月。

在这段时间里，我也做了CT和磁共振检查，结果显示一切正常。医生告诉我，可能是局部劳损引起的疼痛，建议我坚持做腰背肌功能锻炼，平时注意腰部的疲劳情况，尽量避免久坐。可我总觉得这并不是问题的根源。

直到有一天，我在网上搜索“肾虚脚后跟疼吃什么药好用”，偶然发现了京东互联网医院。出于好奇，我决定尝试一下在线问诊。医生详细阅读了我的病情描述，并询问了我的症状和检查结果。通过与医生的交流，我意识到可能是腰部的两侧肌肉疼痛引起的腿疼，而不是肾虚所致。

医生建议我做腰背肌功能锻炼，主要是飞燕式和拱桥式。每天坚持做30-40次，循序渐进增加。同时，医生也提醒我，药物膏药针灸治疗只能缓解症状，不能从根本上改变。只有通过锻炼来强化腰肌，才能稳定腰部，改善疼痛情况。

我按照医生的建议开始了锻炼。起初，动作有些生硬，疼痛感也依旧存在。但随着时间的推移，我逐渐适应了这些动作，疼痛感也开始减轻。现在，我已经可以做到每天40次的飞燕式和拱桥式，疼痛感也基本消失了。

回想起来，这三个月的经历让我深刻理解了健康的重要性。也让我感激京东互联网医院的存在，感谢医生的专业指导和耐心解答。在线问诊不仅方便快捷，还能提供高质量的医疗服务。希望更多的人能像我一样，及时就医，关注自己的健康。