我从来没有想过，自己也会成为乳腺增生的一员。直到那天，我在洗澡时无意中摸到了一个小硬块，心中一惊，赶紧去医院做了检查。结果显示，我有乳腺增生，结节分级在3级，良性可能性高达98%。虽然医生说不用太担心，但我还是很害怕，毕竟这是我第一次面对这样的问题。

我开始疯狂地上网查资料，了解乳腺增生的各种信息。同时，我也在京东互联网医院上找到了一个普外科医生，向他咨询我的情况。医生很耐心地解答了我的每一个问题，告诉我乳腺增生是女性常见疾病，与体内激素调节水平相关，症状的轻重也跟个人的心理调节能力及情绪有关。医生建议我保持心情愉快，避免过分焦虑，紧张，和避免情绪过分波动，注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激食品及油炸食品。穿着合适的内衣，运动时穿着运动内衣，平日适当的扩胸运动，这对我的症状缓解都是有益处的。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式。每天早上，我会做一些简单的扩胸运动，晚上也会用热毛巾敷乳房，缓解疼痛。同时，我也开始注意自己的饮食，尽量少吃辛辣刺激的食物，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。内衣也换成了合适的尺码，避免过紧或过松。

在医生的指导下，我也开始使用一些外用药物来缓解疼痛。医生推荐了两种乳腺贴，同仁堂和其他品牌的，我选择了同仁堂的。每天晚上，我会在乳房上贴上一片，第二天早上取下。虽然一开始我对这种方法持怀疑态度，但用了几天后，疼痛确实有所缓解。

除了药物治疗外，医生还建议我定期复查乳腺彩超，观察结节的变化。每隔6-12个月，我都会去医院做一次检查，结果都显示结节没有明显变化。医生告诉我，只要结节不增大，症状不加重，就不用太担心。只要不痛就没事对吗？我问医生。医生说，对于乳腺增生来说，不痛就没事。

现在，我的乳腺增生已经稳定了很长一段时间。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我已经学会了如何正确地处理和预防。感谢京东互联网医院的医生，非常细心，非常有耐心解答了我每一个问题！非常感谢！

如果你也遇到了类似的问题，不要害怕，及时就医，调整生活方式，定期复查，相信你也能像我一样，战胜乳腺增生。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！